أفضل غذاء للشعر: رحلةٌ نحوَ شعرٍ صحيّ وجميلٍ
يُعدّ النظام الغذائي المتوازن من أهمّ العوامل التي تُؤثّر على صحة الشعر.
يُمكن أن يؤدي نقص العناصر الغذائية الأساسية إلى تساقط الشعر وجفافه وتقصفه.
أفضل الأطعمة للشعر:
- البيض:
يُعدّ البيض مصدرًا غنيًا بالبروتين، وهو ضروري لصحة الشعر.
يُساعد البروتين على إصلاح الشعر التالف وتعزيز نموه.
- السمك:
يُعدّ السمك مصدرًا غنيًا بأحماض أوميغا 3 الدهنية،
وهي ضرورية لصحة فروة الرأس.
تُساعد أحماض أوميغا 3 الدهنية على ترطيب فروة الرأس ومنع قشرة الرأس.
- اللحوم الحمراء:
تُعدّ اللحوم الحمراء مصدرًا غنيًا بالحديد، وهو ضروري لصحة الشعر.
يُساعد الحديد على نقل الأكسجين إلى بصيلات الشعر،
مما يُساعد على تعزيز نمو الشعر.
- المكسرات والبذور:
تُعدّ المكسرات والبذور مصدرًا غنيًا بالفيتامينات والمعادن،
وهي ضرورية لصحة الشعر.
تُساعد الفيتامينات والمعادن على ترطيب الشعر ومنع تساقطه.
- الفواكه والخضروات:
تُعدّ الفواكه والخضروات مصدرًا غنيًا بمضادات الأكسدة،
وهي ضرورية لحماية الشعر من التلف.
تُساعد مضادات الأكسدة على محاربة الجذور الحرة،
وهي السبب الرئيسي لتلف الشعر.
نصائح للحصول على شعر صحي:
- اتبعي نظامًا غذائيًا متوازنًا غنيًا بالبروتين والفيتامينات والمعادن.
- اشربي الكثير من الماء.
- تجنبي التوتر.
- احصلي على قسط كافٍ من النوم.
- استخدمي منتجات العناية بالشعر المناسبة لنوع شعركِ.
