فوائد التمر للصحة العامة

ما هي نخلة التمر أو البلح؟

يعتبر التمر نوع من الثمار المزهرة في عائلة النخيل، ويحتوي التمر على العديد من المواد الغذائية الهامة كالكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم والزنك مما يمنحه فوائد صحية هامة كما ذكرنا فهو يقلل فرص الإصابة بالسكتات الدماغية وكذلك ارتفاع ضغط الډم وكذلك ارتفاع الكولسترول السيئ. 

فوائد التمر لصحتك:

الوقاية من تصلب الشرايين والكولسترول:

فوفقاً لعدة أبحاث أُجريت من قِبل باحثين، فإن تناول التمر مرة واحدة في اليوم على الأقل يمكن أن يحميك من الإصابة بتصلب الشرايين (وهو مرض ينتج عندما تبدأ اللوحات (plaques) بالظهور داخل الشرايين ومع مرور الوقت تبدأ بالتصلب مما يُضيق الشرايين وهذا بدوره قد يؤدي في نهاية المطاف إلى الإصابة بنوبة قلبية أو بسكتة دماغية).

عامل رائع لخفض ضغط الډم:

وفقاً لدراسة أُجريت في كلية الطب بجامعة هارفارد، فإن التمر يعتبر واحد من أفضل الأطعمة التي تساعد في خفض ضغط الډم، حيث يوصي الباحثون في الدراسة باستهلاك 8 حصص (نصف باوند) من التمر في الأسبوع.

وسيلة فعالة لمنع السكتات الدماغية والوقاية منها:

كما ذكرنا سابقاً، فإن التمور تحتوي على كميات وفيرة من المغنيسيوم، وبناء على هذه المعلومة تم إجراء العديد من الدراسات وأظهرت النتائج (التي نُشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية) أنه عند استهلاك 100 مغ من المغنيسيوم يومياً، قد تساهم في تقليل خطړ الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 10٪.

كما أنه يقي من السړطان:

وأيضاً من فوائد المغنيسيوم والموجود بشكل وفير في التمر أنه يُهدئ الالتهاب في الجسم والذي ينتج عنه العديد من الأمراض منها السړطان، وأيضاً أظهرت دراسة نُشرت عام 2015 في المجلة البريطانية للتغذية أن استهلاك التمر يمكن أن يساعد في تقليل فرص الإصابة بسړطان القولون.

ناهيك عن فوائده فيما يتعلق بالحمل والولادة:

من المؤكد أنه قد سمعت الكثير من السيدات عن فوائد التمر المذهلة في الشهر الأخير من الحمل (بالطبع لا يُنصح به في الشهور الأولى من الحمل)، ولهذا أراد مجموعة من الباحثين من جامعة العلوم والتكنولوجيا اكتشاف، كيف يؤثر استهلاك التمور على الحمل والولادة وتم عمل الدراسة على 69 سيدة على مدار سنة، وفي النهاية وجدوا أن الحوامل اللواتي تناولن التمور في الأسابيع الأربعة الأخيرة قبل الولادة، قد انخفضت معاناتهن من الطلق وأيضاً تمتعن بولادة سهلة نوعاً ما.

فوائد صحية أخرى:

 تناول التمر بشكل يومي يمكن أن يهدئ التقرحات الملتهبة الموجودة في الجهاز الهضمي، ويرجع السبب إلى ذلك في وجود بعض المواد كالمستخلصات المائية والإيثانولية.