طرق التعامل مع احتباس الماء والسوائل بالجسم

10. تناول المزيد من الفواكه الحمضية
 

يمكنك إزالة احتباس السوائل والتورم من خلال تناول الفواكه الحمضية، ولكن ننصحك بعدم تناول الكثير من أجل تجنب الحساسية، كما يُفضل تناول الأطعمة الحمضية قبل موعد النوم بـ 4 ساعات على الأقل، ومن الفواكه الحمضية: الليمون والبرتقال واليوسفي.

9. دلك جسمك بالفرشاة!
 

جرب أن تُدلك جسدك بفرشاة جافة، إن هذه التقنية مفيدة للغاية أكثر من الصنفرة، فهذا التدليك يُنظف شعيرات البشرة بدقة، وستجد بعد جلستين أن البشرة أصبحت لطيفة وناعمة، كما أن هذه التقنية تعمل على تنشيط الدورة الدموية وسهولة حركة السائل الليمفاوي مما يُجدد الجلد ويُخلصك من التورم المزعج، ومن الأفضل أن يستمر التدليك من 3 إلى 8 دقائق يومياً، ولكن تجدر الإشارة إلى أنه يجب أن يتم التدليك على طول الأوعية اللمفاوية، كما هو موضح في الصورة.

8. حاول أخذ دش النقيض (المتباين)
 

حل آخر للتخلص من احتباس الماء وهو دش النقيض (المتباين)، فالأمر بسيط ويتطلب منك فقط تدليك جسمك بماء جاري من أسفل الجسم إلى الأعلى على طول الأوعية اللمفاوية (كما تم توضيحه بالأعلى)، ولكن تجنب درجات الحرارة العالية جداً والمنخفضة جداً كذلك، ولكن حاول أن تكون درجة الحرارة معقولة (دافئ وبارد)، ونود الإشارة إلى أن اختلاف درجات الحرارة هذا مثالي للأوعية الدموية والصرف اللمفاوي.