ما هي تقنيات الاسترخاء ؟
تقنيات الاسترخاء
طالما حدث الأل-م سواء من إصابة او مصدر آخر فان رد فعلك النفس له يمكن ان يكون له تأثير واضح على زمن وشدة الأل-م عند بعض الناس يكون الأل-م دوريا .
الأل-م ينتج انفعالا وشدا عصبيا , والشد العـ،صبي يزيد من حدة الأ-لم . وفي بعض الاعتلالات مثل الصداع النصفي فان الضغط العـ،صبي من الممكن ان يكون سببا جوهريا للأ-لم الاولي. وعن طريق اطلاق هذا الضغط العـ،صبي فان طرق الاسترخاء يمكن لدرجة كبيرة ان تقلل من أنواع معينة من الأ-لم وتمنع فعليا بعض الألم من الحدوث.
مع وصول أونصة الذهب إلى مستويات قياسية تجاوزت 2500 دولار، يجد المواطن المصري نفسه مضطراً لموازنة استثماراته بين الذهب واحتياجاته الأخرى، خاصة مع ارتفاع أسعار السيارات مثل تويوتا، هيونداي، وبي إم دبليو، مما يزيد من التحديات المالية التي يواجهها.
- الاستراجاع الحيوي
- التنفس بعمق
- التخيل الموجه
- التأمل
- الاسترخاء المتقدم
- اليوجا
ان ميزة العلاج بالاسترخاء هي انه يمكنك بسهولة ان تمارس هذه الطرق بمهارة اما وحدك وإما وبمساعدة الممارس ثم بعد ذلك تستخدمها متى دعت الحاجة اليها.
المراجع
د.جيمس ف. باش , د. فيليس أ. بالش ,2001,الوصفة الطبية للعلاج بالتغذية, الترجمة والنشر محفوظة لمكتبة جرير.
