ما هي فوائد وطرق اكتساب اللياقة البدنية

فوائد اللياقة البدنية وطرق اكتسابها، وأهم التمارين للاطفال وأضرارها سنتعرف عليها من خلال موقع ايام نيوز ، بالإضافة إلى طرح أقسام اللياقة البدنية والطرق الصحيحة التي يجب اتباعها خلال ممـ،ـارسة الرياضة.

أهم فوائد اللياقة البدنية

تتمثل فائدة اللياقة البدنية هي المحافظة على البنية الجسدية الداخلية والخارجية بالإضافة إلى الآتي:

• تساعد على خفض معدلات السكر في الد,م لمرضى السكر، كما تعد وقاية من التعرض للمرض للأشخاص الأصحاء.
• تحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية مما يحد من الجلطات وأمراض تصلب الشرايين.
• تساعد الجسم على حرق الدهون بشكل أسرع من المعتاد مما يساعد على انخفاض معدلات الكوليسترول في الد,م.
• تساهم في إنقاص الوزن وذلك مع اتباع حمية غذائية صحية متوازنة.
• تمكن من إعطاء الجسم مظهر خارجي مشدود ومتناسق.
• تمد الجسم بالطاقة والحيوية والنشاط.
• تعمل على تنشيط الذاكرة وتقلل من القلق والتوتر مما يساعد على النوم بهدوء.
• تحافظ على صحة العظام ومرونة المفاصل.
• تعطي إحساس بالراحة والسعادة وزيادة الثقة النفسية.
• تساعد على تقوية الجهاز المناعي وزيادة مقاومته للأمراض.

• تخفف من اضطرابات الدورة الشهرية وتساهم في انتظامها.
• تحمي من حالات تصلب المفاصل.
• تخلص الجسم من الترهلات والدهون الزائدة الغير مرغوب بها.

فوائد اللياقة البدنية للاطفال

هناك عبارة تقول إن العقل السليم في الجسم السليم وللحصول عليه لأطفالنا لابد من الرياضة التي تنص فوائدها على الآتي:

• عضلات الأطفال في البداية تكون ضعيفة ورخوة وممـ،ـارسة الرياضة تساعد على تقويتها وبنائها بشكل سليم خالي من التشوهات.
• ارتباط الطفل بجو رياضي يساهم في إصلاح سلوكه وابتعاده عن مغريات الحياة في المستقبل.
• تزيد انتمائه للرياضة وتعزز من رغبته في الحفاظ على صحته من أجل رياضته المفضلة.
• وجود الروتين الرياضي بشكل أساسي في حياة أولادنا يعمل على تنظيم وقتهم وزيادة شعورهم بالمسؤولية.
• أهمية اللياقة البدنية للاطفال تظهر في تفريغ طاقاتهم الداخلية مما يقلل من العنـ،ـف لدى البعض.
• تعمل على تنمية مهاراته وتساعد على اكتشاف الطفل لذاته وقدراته ومواهبه.
• تزيد من الثقة بالنفس خاصة في حالة تحقيق الفوز والحصول على جوائز.
• اختيار الطفل رياضته بكامل إرادته يساعد على اتخاذ قراراته في الحياة دون خو.ف أو قلق.