فوائد زبدة الفول السوداني لزيادة الوزن

•  الشخص يومياً، ويتم ذلك من خلال زيادة كميات الطعام.
• خاصة الأطعمة الغنية بالسكريات والكربوهيدرات والدهون وأهمها هنا زبدة الفول السوداني.
• قم بإدخال زبدة الفول السوداني كعنصر غذائي أساسي في وجبات الطعام اليومية.
• نقترح عليك هنا بوضع 2 ملعقة كبيرة منها على شريحة من خبز التوست خلال وجبتي الإفطار والعشاء، ويضمن هذا حصولك على حوالي 380 سعر حراري منها فقط بالإضافة إلى 160 سعر من التوست.
• يمكنك أيضاً خلط 3 ملاعق كبيرة منها مع دقيق القمح، وصناعة فطيرة الفول السوداني الشهية.
• قم باستخدامها لتحلية الزبادي والحليب وعصائر الفاكهة، أو لتغميس الفواكه والرقائق بها.
• استبدلها الوجبة خفيفة عن طريق إضافة كمية مناسبة من المكسرات المجروشة أو الشوفان
•  المطحون إليها وتناولها كما هي بالملعقة.

طريقة عمل زبدة الفول السوداني في المنزل

لا يمكن أن نتحدث عن هل زبدة الفول السوداني تزيد الوزن، دون أن نوضح لكم طريقة إعدادها منزلياً:

المكونات:

• 200 جرام من حبات الفول السوداني المقشر الغير مملح.
• 5 ملعقة كبيرة زيت ذرة.
• 2 ملعقة كبيرة عسل نحل.
• 1/4 ملعقة صغيرة ملح.

خطوات التحضير:

• قومي أولاً بتحميص حبات الفول السوداني لتأخذ لون ذهبي مميز عن طريق وضعها في
•  مقلاة على نار متوسطة أو إدخالها الفرن لمدة 10 دقائق.
• اتركي الفول يبرد تماماً قبل استخدامها.
• ضعيه في مطحنة الخلاط الكهربائي، واطحنيه جيدً حتى تحصلين على قوام ناعم.
• أضيفي باقي المكونات (العسل والملح) إليه عجينة الفول، ومن ثم اخلطي الزيت معها بالتدريج.
• أخفقي المكونات باستخدام ملعقة الطعام حتى تمتزج معاً جيداً.
• يمكنك جعل زبدة الفول السوداني مقرمشة –كرانشي- بإضافة بعض حبات الفول السوداني المجروش إليها.
• أحتفظى بها في برطمان زجاجي معقم ومحكم الغلق، وضعيها بالثلاجة بعد كل استخدام.

طريقة عمل زبدة الفول السوداني في المنزل

افضل انواع زبدة الفول السوداني لزيادة الوزن

يوجد بالأسواق أنواع عديدة لزبدة الفول السوداني، ولنساعدكم على اختيار الأفضل إليكم قائمة ترشيحاتنا:

زبدة جودي: يتم إنتاجها بأكثر من شكل وملمس مختلف، فهناك زبدة الفول الخشنة والزبدة