جدول لنظام الكيتو دايت خلال شهر
انت في الصفحة 1 من 3 صفحات
يستمر الناس الذين يعانون من السمنة في اتباع الأنظمة الغذائية لفقدان بعض الكيلوغرامات من وزنهم، بعض هذه الأنظمة ينجح و البعض الأخر يفشل. في الغالب ينجح الشخص في انقاص وزنه لكن جسمه يعاود استعادة ما فقده في وقت قصير. لذلك في هذا المقال سوف نتحدث عن نظام الكيتو دايت الذي يساعد الملتزمين فيه على المحافظة على وزنهم. حتّى بعد التوقف عن الالتزام، لنرى آلية عمل هذا النظام.
ما هو نظام الكيتو دايت
يعمل نظام keto diet على تحويل مصدر الطاقة الذي يستخدمه الجسم إلى الدهون بدلاً من الكربوهيدرات. كما أنه المبدأ الأساسي الذي يعمل فيه هذا النظام.
الكيتونات هي التي يفرزها الجسم كمصدر بديل للطاقة، ويعود تسمية نظام الكيتو دايت بهذا الاسم
نسبة إليها، يتم تخزينها بالكبد و استخدامها بالوقت المناسب، عند غياب الكلوكوز يتم استعمال هذه الكيتونات للحصول على الطاقة. .
الأطعمة المسموحة في الكيتو دايت
إن الأطعمة المسموح تناولها في هذا النظام الغذائي هي فيما يلي :
اقرأ أيضا :
الفواكه المسموح بها في نظام الكيتو
- يمكنك تناول الدجاج و الديك الرومي فهو من الخيارات الملائمة للكيتو دايت كما بالأمكان تناول الكبدة.
- بالنسبة للبيض فهو مسموح أيضاً كما يفضل أن يكون بلدي أو ذو قيمة غذائية عالية، و يمكن
