جدول لنظام الكيتو دايت خلال شهر
انت في الصفحة 3 من 3 صفحات
| اليوم | الفطور | الغذاء | العشاء |
| الأول | بيض مقلي بالزبدة الحيواني | لحم بقري مع سلطة خضار خالية من النشويات | دجاج مع جبنة و زيتون اخضر |
| الثاني | لفائف من دقيق اللوز المشوي | شوربة فطر مع قطع دجاج و كريمة | كيكة بدقيق جوز الهند خاصة بالكيتو |
| الثالث | عجة السبانخ مع البيض و الجبن | قطعة لحم مع كوسا مطبوخة و فليفلة خضراء | وجبة كاربونارا مع كوسا |
| الرابع | قطعة شوكولا داكنة بدون سكر مع كوب قهوة بالكريمة | شرائح من اللحم البقري مع افوكادو و قطع جبن موزيريلا | بيتزا بدقيق السمسم مع الدجاج |
| الخامس | اومليت بالفطر بالزبدة الحيوانية | كذلك يمكنك تناول سمك السلمون المدخن مع طبق سبانخ | متبل باذنجان مع طحينة و خضار مشوية |
| السادس | اومليت مع دجاج و خيار | طبق كاساديا دجاج | سلطة كرنب خاصة بالكيتو دايت |
| السابع | بان كيك بدقيق اللوز و قشطة | ملفوف مطبوخ باللحم البقري | شرائح دجاج مشوي مع سلطة خضراء |
الأسبوع الثاني
| اليوم | الفطور | الغذاء | العشاء |
| الأول | شرائح رومي مدخن مع خس و جبنة | برغر بقري مشوي مع سلطة ملفوف بزيت الزيتون | كيكة بدقيق جوز الهند خاصة بالكيتو دايت |
| الثاني | سلطة تونا مع خضار و زيت زيتون | سمك السلمون المدخن مع طبق سلطة خضراء | بان كيك بالفراولة بدقيق اللوز |
| الثالث | عجة السبانخ مع البيض و كذلك الجبن | بروكلي مقلي مع سمك سلمون مقلي | متبل باذنجان مع طحينة |
| الرابع | روز بيف كيتو مع شريحة جبن شيدر | شرائح من اللحم البقري المشوي مع الخضار | بيتزا بدقيق السمسم مع كما يمكنك تناول الدجاج خاصة بالكيتو دايت |
| الخامس | سلطة سيزر مع دجاج بدون توست محمص | جمبري بالزبدة و الكريمة | بيض مقلي بالزبدة الحيواني |
| السادس | اومليت مع دجاج و خيار | طبق كاساديا دجاج | كما تستطيع تناول لبنة مع زيت زيتون و خضار |
| السابع | مافن بيض | دجاج مشوي مع سلطة مشوية | برغر لحم بقري بخبز الكيتو دايت كذلك الخس |
الأسبوع الثالث
مع وصول أونصة الذهب إلى مستويات قياسية تجاوزت 2500 دولار، يجد المواطن المصري نفسه مضطراً لموازنة استثماراته بين الذهب واحتياجاته الأخرى، خاصة مع ارتفاع أسعار السيارات مثل تويوتا، هيونداي، وبي إم دبليو، مما يزيد من التحديات المالية التي يواجهها.
| اليوم | الفطور | الغذاء | العشاء |
| الأول | بيض مقلي بالزبدة الحيواني | سمك ماكريل مع سلطة خضراء فيها افوكادو | متبل باذنجان بطحينة مع سلطة مشوية |
| الثاني | بيض مسلوق مع شرائح جبن شيدر | شرائح لحم بقري مع سلطة خضراء | سلطة سيزر من غير توست محمص مع صدور دجاج |
| الثالث | عجة السبانخ مع البيض و الجبن | سمك مقلي مع قرنبيط مقلي | لبنة مع زيت الزيتون |
| الرابع | روز بيف كيتو مع شريحة جبن شيدر | شرائح من اللحم البقري المشوي مع الخضار | بيتزا بدقيق السمسم مع الدجاج خاصة بالكيتو |
| الخامس | عجة بيض مع سبانخ | جمبري بالزبدة و الكريمة | برغر لحم بقري بخبز الكيتو |
| السادس | بسكوت اليانسون المناسب للكيتو دايت مع شاي بدون سكر | قرنبيط مع جبنة شيدر و كذلك كريمة | سلطة سيزر بالجمبري من غير توست محمص |
| السابع | بيض مقلي بالزبدة مع شريحة افوكادو | مسقعة باذنجان كيتو | كذلك برغر لحم بقري بخبز الكيتو و الخس |
كذلك بالنسبة للأسبوع الأخير
| اليوم | الفطور | الغذاء | العشاء |
| الأول | سلطة خضراء ورقية مع قطع جبن موزريلا | ملفوف مطبوخ مع لحم بقري | لفائف دقيق اللوز مع شرائح جبن |
| الثاني | اومليت مع فطر و كذلك شريحة جبن | سمك السلمون المدخن مع طبق سلطة خضراء | بان كيك بالفراولة بدقيق اللوز الخاص بالكيتو دايت |
| الثالث | عجة السبانخ مع البيض و كذلك الجبن | شرائح دجاج مشوية مع سلطة | سلطة سيزر من دون توست محمص مع الميونيز |
| الرابع | روز بيف كيتو مع شريحة جبن شيدر | لازانيا كيتو بالباذنجان | كما تستطيع تناول بيتزا بدقيق السمسم مع الدجاج خاصة بالكيتو دايت |
| الخامس | سلطة سيزر مع دجاج بدون توست محمص | شرائح لحم بقري مع افوكادو | بيض مقلي بالزبدة الحيواني |
| السادس | اومليت مع دجاج كذلك خيار | سمك مقلي كذلك مع خضار مقلية | لبنة مع زيت زيتون و كذلك خضار |
| السابع | كما يمكنك تناول بيض مقلي بالزبدة مع جبن | مسقعة باذنجان | برغر لحم بقري بخبز الكيتو دايت و الخس |
أخيراً يجب أن نعلم ان جميع الأنظمة الغذائية من ضمنها الكيتو دايت (keto diet) تحتاج إلى التزام و إرادة قوية لتحقيق الهدف المطلوب و الوصول إلى الوزن المثالي، كذلك يجب أن لا ننسى أهمية ممـ،ـارسة التمارين الرياضية التي تساعد في عملية نزول الوزن و تساعد في حرق الدهون.
