طرق قياس نسبة الدهون بالجسم
انت في الصفحة 2 من صفحتين
فقط، ثمّ لف شريط حول منطقة الخصر دون الضغط على الأنسجة، وأخذ نفس عميق، ثمّ قياس محيط الخصر، علماً بأن المعدل الطبيعي للدهون في منطقة الخصر يعادل 89سم للسيدات، و101 للرجال، وكلما زاد الرقم زاد معدل الإصابة بالخطړ.
استخدام الفرجار
تعتبر هذه الطريقة من أكثر الطرق عرضةً للخطأ، خاصةً مع الأشخاص الذين يعانون من النحافة المفرطة، أو السمنة المفرطة، وذلك نتيجة اعتمادها على الفرجار وشد الأنسجة، لذلك لا بد من تثبيت الضغط في كل المناطق التي يتم قياسها، حيث من الممكن قياس ثلاث مناطق في الجسم أو سبع مناطق، ولا بد من الإشارة إلى أنّه يتم استخدام هذه الطريقة لتحديد الدهون المتراكمة تحت الجلد بسبب القدرة على شډها، وقرصها بالفرجار.
تعتمد هذه الطريقة على مقاومة التوصيل الكهربائي، حيث يتم قياس نسبة سريان الكهرباء في الدهون مقارنةً بالأنسجة الأخرى، ويتم تطبيقها عن طريق توقيف الشخص المصاب بلا حذاء على لوح معدني يقوم على توصيل الكهرباء إلى الجسم، أو من خلال إمساك الجهاز باليدين، ثمّ قراءة النتيجة، علماً بأنّها تختلف من شخص لآخر
تباً لنوع التمارين الرياضية التي يتم ممارستها، وكمية الماء في الجسم، بالإضافة لاختلاف نوع النظام الغذائي، ونسبة التعرق، وكمية الکحول المتناولة، لذلك من المفضل عدم تناول الأطعمة قبل ثلاث ساعات من وقت إجراء الفحص، بالإضافة لتجنب ممـ،ـاړسة التمارين الرياضية العنيفة قبل 12 ساعة، والابتعاد عن تناول المشروبات المحتوية على الكافيين قبل 48 ساعة.
تعتمد هذه الطريقة على غمر الجسم بالماء، ثمّ قياس كمية الماء المزاح، واستخدامه لقياس نسبة الدهون في الجسم، وكلما زادت الماء المزاحة زادت كمية العظم والعضلات، وقد تكون هذه الطريقة صعبة بسبب اعتمادها على غمر الچسد بالماء لعدة ثواني بعد إخراج هواء الزفير من الجسم بشكلٍ كلي.
