إنقاص وزن الأرداف

طرق إنقاص وزن الأرداف
تعاني العديد من السيّدات والفتيات من مشكلة تراكم الدهون في منطقة الأرداف؛ وهي من المشاكل المزعجة التي تعطي الجسم مظهراً غير متناسق، وهناك العديد من الطرق التي تخفف من تراكم الدهون في الأرداف؛ كممـ،ـاړسة التمارين الرياضيّة ومراعاة تناول الأطعمة المناسبة والامتناع عن الأطعمة الممنوعة من تناولها للتخلّص من هذه المشكلة نهائياً.
أسباب تراكم الدهون في الأرداف والأفخاذ

• الجلوس لفترات طويلة.
• قلّة الحركة والإكثار من تناول الدهون والأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية.
• زيادة الوزن خلال فترة الحمل والولادة لذلك لا بدّ من اتباع النصائح في التغذية الصحيحة.
• تناول وجبة الغداء أو العشاء والنوم مباشرة.
  
  مع وصول أونصة الذهب إلى مستويات قياسية تجاوزت 2500 دولار، يجد المواطن المصري نفسه مضطراً لموازنة استثماراته بين الذهب واحتياجاته الأخرى، خاصة مع ارتفاع أسعار السيارات مثل تويوتا، هيونداي، وبي إم دبليو، مما يزيد من التحديات المالية التي يواجهها.
  
  الرياضة المناسبة لإنقاص وزن الأدراف والأفخاذ
  يمكن للسيدة اختيار أحد التمارين التالية والمداومة على ممارستها لمدّة لا تقلّ عن ثلاثين دقيقة في اليوم، ومن هذه التمارين:
• الدراجة الثابتة: فهي من الرياضات التي تذيب الشحوم والدهون في منطقة الفخذين بالإضافة إلى أنها تشدّ الجلد وتقوّي عضلات الفخذين وبذلك تحصل السيدة على جسم مشدود ومتناسق.
• المشي في الصباح: فممـ،ـاړسة رياضة المشي يومياً يقوّي الجسم ويشده بالإضافة إلى الحصول على جسم رشيق وممشوق القوام.
• ممـ،ـاړسة تمارين الإيروبكس كممـ،ـاړسة الموضعية الخاصة بالأرداف.
• ممـ،ـاړسة السباحة بشكلٍ يوميّ وخاصة حركة الضفدع.
• صعود السلم ونزوله لمدة عشر دقائق يومياً، فإنه يساوي مجهود رياضة المشي لساعة.

• تجنّب تناول الأطعمة والمشروبات قبل وبعد أداء التمرين بساعة ويمكن شرب الماء أثناء التمرين.
  تحضير أطعمة المساعدة على إنقاص وزن الأرداف
• نسلق الكوسا ونسلق فاصولياء خضراء، وبعد إتمام عملية السلق نخلط الكوسا مع الفاصولياء ونخلطهم في الخلاط الكهربائي، ونسكب الخليط في كوب ونتناوله قبل تناول أي وجبة.
• نضع في إناء كوب من الماء ونضيف إليه ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون، وملعقة صغيرة من القـ،ـرفة الناعمة، ثم نضع الإناء على النار ونحرّكه قليلاً ونتركه حتى يغلي، ثمّ نتناول المشروب قبل تناول الطعام.
• نضيف إلى طبق السلطة الخضراء فجلاً مقطعاً، وجرجيراً، وبصلاً أخضر مقطعاً لشرائح، وثوماً مهروساً، وتناول هذا الطبق قبل تناول أي وجبة.
  
  تتأثر أسعار السيارات من شركات مثل مرسيدس بتقلبات أسعار الذهب وسعر صرف الدولار، مما يؤدي إلى زيادة تكاليف الإنتاج والاستيراد.
  عادات صحية تسبب سمنة الأرداف
• تناول السكر والملح والمشروبات المحتوية على الكافيين.
• تناول الأطعمة الغنية بالدهنيات والسعرات الحرارية والمقالي.
• النوم بعد تناول الطعام مباشرة.
• الجلوس لفترات طويلة.
  طريقة مساعدة لإنقاص وزن الأرداف
  نخلط ملعقتين كبيرتين من البن المطحون أيالقهوة العربية أو التركية مع كوب من الماء الدافئ حتى يصبح قوامها كالعجين، وعند الاستحمام نفرك منطقة الأدراف بالعجين بحركات دائرية باتجاه عقارب الساعة ولمدّة عشر دقائق، ثم نفرك بالاتجاه المعاكس مرة أخرى ولمدة عشر دقائق، ومن ثم نغسل المنطقة بالماء الدافئ.