كيفية معرفة الوزن المثالي للطول والعمر
الوزن المثالي
يرغب العديد من النساء والرجال بالحصول على وزن مثالي يكون مناسباً للطول أيضاً، إلّا أنّ أكثرهم لا يعرف كيفيّة حساب الوزن المناسب لطول معيّن، مّما يجعلهم يلجؤون إلى أنظمة غذائيّة تساعدهم على زيادة أو نقصان الوزن، بالاعتماد على ما يعتقدونه الأفضل لوزنهم، أو بسبب تعرّضهم لضغوطات نفسيّة ومقارنة أوزانهم بأوزان أشخاص آخرين، دون الإدراك أنّ الوزن المثالي للشخص يعتمد على الطول والعمر وبهذا يختلف من شخص لآخر، وسنتعرف من خلال هذا المقال على طريقة عملية لمعرفة الوزن المناسب للطول والعمر.
من أجل معرفة الوزن المثالي هناك مجموعة من الأمور التي يجب أخذها بالحسبان، ويعتبر العمر والطول من أهمها، بالإضافة إلى كميّة الدهون المخزنة في الجسم وحجم العضلات، ولهذا هناك وزن مثالي للأطفال وآخر للكبار كما يلي:
الوزن المثالي بالنسبة للأطفال
يدخل العمر كأحد عوامل حساب الوزن المثالي لدى الأطفال من عمر السنة ولغاية عمر الثلاث سنوات عن طريق الاعتماد على المعادلة الرياضية التالية:
وزن الطفل المثالي= (عمر الطفل بالسنوات×2)+8
الوزن المثالي للطفل = (1×2)+8= 10كم
الوزن المثالي بالنسبة للكبار
يحسب الوزن المثالي لأي شخص فوق عمر الثلاث سنوات بالاعتماد على استعمال قانون مؤشر كتلة الجسم (BMI)، والذي يعرف على أنه مقياس عالمي للوزن المثالي فيما يتعلق بالطول، حيث تم الاعتماد على قياسات معينة لتحديد مؤشر كتلة الجسم ومدى مطابقته للمثالية أم لا، ويتم حساب مؤشر كتلة الجسم عن طريق تقسيم الوزن الكلي للجسم على مربع الطول، ووفقاً للنتيجة التي ستظهر، يتم تقيم الوزن إذا كان مثالياً أم زائداً، أو ضعيفاً أو حتّى سمنة مفرطة، فعلى سبيل المثال إذا كان طول شخص ما 1.60 ويبلغ وزنه 60كم، فإن مؤشر كتلة الجسم يحسب كالتالي:
عند مقارنة هذه النتيجة مع مؤشر كتلة الجسم، فإن ذلك يشير إلى أن هذا الوزن هو وزن مثالي.
مقياس مؤشر كتلة الجسم العالمي
| إذا كانت نتيجة مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5 | يعاني من النحافة |
| إذا كانت نتيجة مؤشر كتلة الجسم تتراوح ما بين 18.5 و25 | الوزن مثالي |
| إذا كانت نتيجة مؤشر الكتلة تتراوح ما بين 25 و30 | يعاني من زيادة في الوزن |
| إذا كانت نتيجة مؤشر الكتلة أعلى من 30 | يعاني من البدانة |
