كيف أعرف نسبة الدهون في جسمي في البيت
تعد طرق معرفة نسبة الدهون في الجسم من أسهل الطرق التي توفر لجميع الأفراد الذين يشكون في الزيادة للدهون في جسهم من اللجوء اليها، حيث ان الزيادة فيهم تأتي بعد حصول الجسم على النسبة العالية من السعرات الحرارية والتي تكون زائدة على حاجة الجسم لها، وهذا ما يجعل الجسم بقوم بتخزين السعرات الزائدة في الخلايا الدهنية المخصصة في مناطق العضلات وغيرها من أعضاء الجسم
كيف أعرف نسبة الدهون في جسمي في البيت
يوجد مجموعة من الخطوات التي يتم من خلالها حساب نسبة الدهون في الجسم في المنزل، وذلك باستخدام الحاسبة الالكترونية، التي تحتاج الى بعض المعطيات التي يحصل عليها الشخص من الجسم، وتتم عملية الحساب من خلال الخطوات الآتية:
- قياس الوزن في وقت الصباح قبل تناول أي من الأطعمة.
- استخدام شريط القياس وقياس محيط الخصر، ومحيط منقطة الفخذ والورك والبيانات التي تحتاجها الحاسبة.
- طريقة الحساب تختلف بين الرجال والنساء.
- اللجوء الى الحاسبة الالكترونية كما يلي:
- لحساب نسبة الدهون في جسم المرأة يتم استخدام المعادلة (وزن الجسم * 0.732) + 8.987
- لحساب نسبة الدهون في جسم الرجل يتم استخدام المعادلة (وزن الجسم * 1.082) + 94.42
متى يبدا الجسم في تخزين الدهون
تكون بداية تخزين الجسم لنسبة الدهون عندما يتناول الشخص الطعام الذي يحتوي على السعرات الحرارية التي تكون زائدة عن حاجة الجسم فذلك يتم تحويله على شكل دهون بالجسم، وتتم عملية التخزين لهذه الدهون في الخلايا المتخصصة لها والتي تعرف باسم الأنسجة الدهنية، بالإضافة الى عملية الزيادة التي تحصل في خلايا الجسم الدهنية والتكوين للخلايا الجديدة في حالة تواجد كميات كبيرة من السعرات الحرارية الزائدة ويكون الجسم غير قادر على التصرف بها.
كيف اعرف نسبة الدهون في البطن
تتم عملية معرفة نسبة الدهون في البطن من خلال عملية القياس لمحيط البطن او الخصر من منطقة أسفل القفص الصدري، حيث ان المعدل الطبيعي لقياس نسبة الدهون في بطن المرأة أن يكون ثمانية وثمانون سم وفي حالة الزيادة عن هذا الحد فإن ذلك يوجب على هذه السيدة الحرص على إتباع التمارين للتخلص منه، فيما يكون النسبة الطبيعة عن الرجل في الدهون بمنطقة البطن هي مئة واثنين سم ويجب ان لا يتعدى القياس هذا الحد والا فيجب التخفيف منه في أسرع وقت.
ما هو جهاز قياس الدهون
ان الجهاز الذي يستخدم في قياس نسبة الدهون في الجسم هو جهاز الديكسا، والذي يعمل على تقديم النسبة الدقيقة والبيانات للدهون التي يحتوي عليها الجسم ونسبة كل جزء فيه، فمثلا نسبة الدهون المتواجدة في العضلات او الأنسجة او العظام، وفي الوقت نفسه فإنه يتم الحصول على جميع القياسات بشكل سهل والدقة العالية في تحديد النسبة ودون الشعور بالألم، ويعطى التوفير للبيانات لكل عضو على حدا في الجسم لمعرفة التمارين اللازمة في العمل على التقليل من الدهون.
