افضل تعبير عن التـدخين ومخاطرة
المقدمة:
يُعدّ الټدخين من أخطر العادات الصحية التي يُمكن أن يُمارسها الإنسان، حيث يُسبّب العديد من الأمراض المُزمنة والمُهدّدة للحياة. ويحتوي دخان السچائر على أكثر من 7000 مادةٍ كيميائيةٍ سامةٍ، منها 70 مادةً مُسرطنةً.
مخاطر الټدخين على الصحة:
- أمراض الجهاز التنفسي: يُعدّ الټدخين السبب الرئيسيّ للإصابة بسړطان الرئة، بالإضافة إلى أمراضٍ أخرىٍ مثل التهاب الشعب الهوائي المزمن وانتفاخ الرئة.
- أمراض القلب والأوعية الدموية: يُؤدّي الټدخين إلى زيادة خطړ الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
- سرطانات أخرى: يُمكن أن يُسبّب الټدخين الإصابة بأنواعٍ أخرى من السړطان، مثل سړطان الفم والحلق والبلعوم والمريء وسړطان المثانة والكلى.
- ضعف الجهاز المناعي: يُؤدّي الټدخين إلى ضعف الجهاز المناعي، ممّا يجعل الجسم أكثر عرضةً للإصابة بالأمراض.
- مشاكل الإنجاب: يُؤثّر الټدخين سلبًا على صحة الإنجاب لدى كلٍّ من الرجال والنساء، ويُمكن أن يُؤدّي إلى العقم.
- تأثيرها على الجنين: يُمكن أن يُسبّب الټدخين خلال الحمل العديد من المشاكل للجنين، مثل الولادة المُبكرة وانخفاض وزن الجنين وزيادة خطړ الإچهاض.
فوائد الإقلاع عن الټدخين:
- تحسين صحة الجهاز التنفسي: يبدأ تحسن وظائف الجهاز التنفسي بعد 20 دقيقة من الإقلاع عن الټدخين، ويُصبح خطړ الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي أقلّ بكثير بعد مرور 5 سنوات على الإقلاع.
- تحسين صحة القلب والأوعية الدموية: يقلّ خطړ الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بشكلٍ كبيرٍ بعد الإقلاع عن الټدخين، ويُصبح خطړ الإصابة بالنوبة القلبية مُماثلًا لشخصٍ غير مدخّنٍ بعد مرور 10 سنوات على الإقلاع.
- تقليل خطړ الإصابة بالسړطان: يقلّ خطړ الإصابة بأنواعٍ مختلفةٍ من السړطان بشكلٍ كبيرٍ بعد الإقلاع عن الټدخين، ويُصبح خطړ الإصابة بسړطان الرئة مُماثلًا لشخصٍ غير مدخّنٍ بعد مرور 15 عامًا على الإقلاع.
- تحسين صحة الإنجاب: تتحسن صحة الإنجاب لدى كلٍّ من الرجال والنساء بعد الإقلاع عن الټدخين، ويُصبح خطړ العقم أقلّ بكثير.
- الحصول على حياةٍ أطول: يُعيش الأشخاص الذين يُقلعون عن الټدخين لفترةٍ أطول من الأشخاص الذين يُستمرّون في الټدخين.
نصائح للإقلاع عن الټدخين:
- اتخاذ القرار: يجب أن يكون قرار الإقلاع عن الټدخين قرارًا شخصيًا نابعًا من الإرادة القوية.
- طلب الدعم: يُمكن طلب الدعم من العائلة والأصدقاء أو من خلال الانضمام إلى مجموعات دعم الإقلاع عن الټدخين.
- استشارة الطبيب: يُمكن استشارة الطبيب للحصول على الأدوية أو العلاجات التي تُساعد على الإقلاع عن الټدخين.
- تجنب مُحفزات الټدخين: يجب تجنّب مُحفزات الټدخين، مثل أماكن الټدخين والأشخاص الذين يُدخّنون.
- إيجاد بدائلٍ صحيةٍ: يُمكن إيجاد بدائلٍ صحيةٍ للتدخين، مثل ممارسة الرياضة أو تمضية الوقت مع العائلة والأصدقاء.
خاتمة:
الټدخين عادةٌ خطيرةٌ تُهدّد الصحة والحياة. ويجب على كلّ مدخّنٍ أن يُدرك مخاطر الټدخين وأن يُسعى جاهدًا للإقلاع عنه للحفاظ على صحته وصحة من حوله.
