نفسية الرجل بعد الانفصال عن حبيبته

يمرّ الرجل بعد الانفصال عن حبيبته بِمجموعةٍ من المشاعر والأحاسيس المُختلفة، وتختلف شدّة هذه المشاعر ومدّتها من شخصٍ لآخر، وذلك لِعدّة عوامل، مثل:

• مدة العلاقة وعمقها:
  • كلّما كانت العلاقة أطول وأعمق، زادت صعوبة الانفصال وشدّة المشاعر المُصاحبة له.
• طريقة الانفصال:
  • إذا كان الانفصال مُفاجئًا أو قاسيًا، زادت صعوبة تقبلّه من قِبل الرجل.
• شخصية الرجل:
  • الأشخاص الذين يتميّزون بِالعاطفية والحساسية يتأثرون بِالانفصال أكثر من الأشخاص الذين يتميّزون بِالقوة والعقلانية.
• وجود دعمٍ اجتماعيّ:
  • وجود أشخاصٍ يُقدّمون الدعم والمساندة للرجل يُساعده على تجاوز الانفصال بشكلٍ أسرع وأسهل.

أهمّ المشاعر التي يمرّ بها الرجل بعد الانفصال:

• الحزن:
  • هو الشعور الأكثر شيوعًا بعد الانفصال، ويُمكن أن يُرافقه الشعور بالوحدة والفراغ.
• الڠضب:
  • قد يشعر الرجل بِالغضب تجاه حبيبته أو تجاه نفسه، أو تجاه العالم بِشكلٍ عام.
• الذنب:
  • قد يشعر الرجل بِالذنب لِسببٍ ما، مثل الشعور بِأنّه لم يُبذل جهدًا كافيًا لِإنجاح العلاقة.
• الخۏف:
  • قد يشعر الرجل بِالخوف من المستقبل ومن الوحدة ومن العلاقات الجديدة.
• الشعور بالضياع:
  • قد يشعر الرجل بِأنّه فقد جزءًا من هويّته مع انتهاء العلاقة.

نصائح لِلتّعامل مع مشاعر ما بعد الانفصال:

• منح نفسك الوقت للحزن:
  • لا تُحاول قمع مشاعرك أو التظاهر بِأنّك بخير.
  • اسمح لنفسك بِالحزن والبكاء والتعبير عن مشاعرك.
• تحدث مع شخصٍ تثق به:
  • التحدث مع صديقٍ أو فردٍ من العائلة أو مُختصٍّ في علم النفس يُساعدك على التعبير عن مشاعرك وفهمها بشكلٍ أفضل.
• اهتمّ بنفسك:
  • تأكد من حصولك على قسطٍ كافٍ من النوم وتناول طعامٍ صحيّ وممارسة الرياضة بِانتظام.
• ابتعد عن حبيبتك:
  • تجنّب التواصل مع حبيبتك أو التواجد في الأماكن التي تُذكّرك بها.
• مارس هواياتك:
  • مارس هواياتك التي تُحبّها وتُساعدك على الاسترخاء وتشتيت انتباهك.
• انضم إلى مجموعات دعم:
  • الانضمام إلى مجموعات دعم لِالأشخاص الذين مروا بِتجربة الانفصال يُساعدك على الشعور بِأنّك لستَ وحدك.
• ابحث عن مُختصٍّ في علم النفس:
  • إذا كنتَ تعاني من صعوبةٍ في التّعامل مع مشاعرك، فلا تتردّد في طلب المساعدة من مُختصٍّ في علم النفس.