اضرار ما بعد الطلاق

يمرّ الطلاق بِمجموعةٍ من المشاعر والأحاسيس المُختلفة، مثل الحزن والڠضب والخۏف والشعور بالوحدة. ولكنّه لا يعني نهاية العالم، بل هو فرصةٌ لِبدايةٍ جديدة.

فيما يلي بعض الخطوات التي تُساعدك على التعافي من الطلاق وبناء حياةٍ جديدة:

**1. امنح نفسك الوقت للحزن:

• لا تُحاول قمع مشاعرك أو التظاهر بِأنّك بخير.
• اسمح لنفسك بِالحزن والبكاء والتعبير عن مشاعرك.
• لا تُقارن نفسك بِالآخرين، فكلّ شخصٍ يمرّ بِحالةِ طلاقٍ بِشكلٍ مختلفٍ.

**2. تحدث مع شخصٍ تثق به:

• التحدث مع صديقٍ أو فردٍ من العائلة أو مُختصٍّ في علم النفس يُساعدك على التعبير عن مشاعرك وفهمها بشكلٍ أفضل.
• لا تتردّد في طلب المساعدة والدعم من الأشخاص الذين يُحبّونك ويُقدّرون مشاعرك.

**3. اهتمّ بنفسك:

• تأكد من حصولك على قسطٍ كافٍ من النوم وتناول طعامٍ صحيّ وممارسة الرياضة بِانتظام.
• اهتمّ بمظهرك وممارسة هواياتك التي تُحبّها.
• خصص وقتًا لِلرّاحة والاسترخاء.

**4. ابتعد عن طليقك:

• تجنّب التواصل مع طليقك أو التواجد في الأماكن التي تُذكّرك به.
• من المهمّ أن تُعطِي نفسك مساحةً كافيةً لِلبدء في حياتك الجديدة.

**5. انضم إلى مجموعات دعم:

• الانضمام إلى مجموعات دعم لِالأشخاص الذين مروا بِتجربة الطلاق يُساعدك على الشعور بِأنّك لستَ وحدك.
• يمكنك مشاركة تجاربك مع الآخرين والاستفادة من نصائحهم ودعمهم.

**6. ابحث عن مُختصٍّ في علم النفس:

• إذا كنتَ تعاني من صعوبةٍ في التّعامل مع مشاعرك، فلا تتردّد في طلب المساعدة من مُختصٍّ في علم النفس.
• يمكن للمختصّ أن يُساعدك على فهم مشاعرك وتطوير آلياتٍ صحيةٍ لِلتّعامل معها.

**7. ضع أهدافًا جديدة لنفسك:

• فكّر في ما تريد تحقيقه في حياتك الجديدة.
• ضع أهدافًا واقعيةً قابلةً للتحقيق.
• العمل على تحقيق أهدافك سيُساعدك على الشعور بِالإيجابية والتفاؤل.

**8. سامح طليقك:

• السماح لِطليقك لا يعني نسيان ما حدث، بل يعني التخلّص من مشاعر الڠضب والاستياء.
• السماح يُساعدك على المضيّ قدمًا في حياتك بِسلامٍ داخليّ.

**9. لا تستسلم:

• الطريق إلى التعافي من الطلاق قد يكون صعبًا، ولكنّه ليس مستحيلًا.
• لا تستسلم، وواصل العمل على نفسك وعلى حياتك الجديدة.

**10. تذكر أنّك لستَ وحدك:

• هناك العديد من الأشخاص الذين مروا بِتجربة الطلاق وتمكنّوا من تجاوزها بِنجاح.
• لا تتردّد في طلب المساعدة والدعم من العائلة والأصدقاء أو من مُختصٍّ.

وأخيرًا، تذكر أنّ الطلاق هو فرصةٌ لِإعادة اكتشاف نفسك وبناء حياةٍ جديدةٍ أفضل. لا تدعِ الماضي يُعيق مستقبلك. آمن بنفسك وبقدراتك، وواصل المضيّ قدمًا بِثقةٍ وتفاؤل.

أرجو لك كلّ الخير والسعادة.