كيفية التعامل مع والدي العصبي

نّ التعامل مع والد عصبي قد يكون صعبًا ومُرهقًا، ولكنّه ليس مستحيلاً.

إليكِ بعض النصائح التي قد تساعدكِ على تحسين علاقتكِ بوالدكِ العصبي وتقليل حدة التوتر في المنزل:

1. حافظي على هدوئكِ:

• من أهمّ الأمور التي يجب عليكِ مراعاتها هي الحفاظ على هدوئكِ عندما يبدأ والدكِ بالڠضب.
• لا ترفعي صوتكِ أو ټصرخي عليه، فذلك لن يؤدّي إلا إلى تفاقم الأمور.
• حاولي أن تتنفسي بعمق وأن تبقي صوتك هادئًا وواضحًا عندما تتحدثين معه.

**2. ** تفهّمي مشاعره:

• حاولي أن تفهمي ما الذي يُغضب والدكِ وما هي الأسباب التي تدفعه إلى فقدان السيطرة على أعصابه.
• قد يكون ذلك بسبب ضغوطات العمل أو مشاكل شخصية أو حتى شعوره بالإحباط من شيء ما.
• عندما تفهمين سبب غضبه، ستتمكنين من التعامل معه بشكل أفضل.

3.  تجنّبي الجدال معه:

• لا تحاولي الجدال مع والدكِ عندما يكون غاضبًا، فذلك لن يؤدّي إلا إلى زيادة غضبه.
• انتظري حتى يهدأ ثم ناقشي معه الأمر بهدوء.
• إذا بدأ بالصړاخ، غادري الغرفة لفترة قصيرة حتى يهدأ.

**4. ** عبّري عن مشاعركِ باحترام:

• من المهمّ أن تُعبّري عن مشاعركِ لوالدكِ بطريقة محترمة، ولكن تجنّبي اللوم أو الاتهام.
• شرحي له كيف يؤثّر غضبه عليكِ وعلى باقي أفراد العائلة.
• عبّري عن تقديركِ له وحبكِ له، حتى لو لم توافقي على سلوكه.

5.  شجّعيه على طلب المساعدة:

• إذا كان ڠضب والدكِ شديدًا ويُؤثّر سلبًا على حياته وعلى حياة العائلة، فقد يكون من المفيد تشجيعه على طلب المساعدة.
• هناك العديد من المعالجين النفسيين الذين يُمكنهم مساعدته على التحكم في غضبه وتطوير مهارات التأقلم.

6. اهتمّي بنفسكِ:

• من المهمّ أن تهتمّي بنفسكِ وعافيتكِ الجسدية والنفسية.
• خصصي وقتًا للراحة والاسترخاء وممارسة الأنشطة التي تُحبّينها.
• تواصل مع أصدقائكِ وعائلتكِ للحصول على الدعم.