كيفية التعامل مع والدي العصبي
نّ التعامل مع والد عصبي قد يكون صعبًا ومُرهقًا، ولكنّه ليس مستحيلاً.
إليكِ بعض النصائح التي قد تساعدكِ على تحسين علاقتكِ بوالدكِ العصبي وتقليل حدة التوتر في المنزل:
1. حافظي على هدوئكِ:
- من أهمّ الأمور التي يجب عليكِ مراعاتها هي الحفاظ على هدوئكِ عندما يبدأ والدكِ بالڠضب.
- لا ترفعي صوتكِ أو ټصرخي عليه، فذلك لن يؤدّي إلا إلى تفاقم الأمور.
- حاولي أن تتنفسي بعمق وأن تبقي صوتك هادئًا وواضحًا عندما تتحدثين معه.
**2. ** تفهّمي مشاعره:
- حاولي أن تفهمي ما الذي يُغضب والدكِ وما هي الأسباب التي تدفعه إلى فقدان السيطرة على أعصابه.
- قد يكون ذلك بسبب ضغوطات العمل أو مشاكل شخصية أو حتى شعوره بالإحباط من شيء ما.
- عندما تفهمين سبب غضبه، ستتمكنين من التعامل معه بشكل أفضل.
3. تجنّبي الجدال معه:
- لا تحاولي الجدال مع والدكِ عندما يكون غاضبًا، فذلك لن يؤدّي إلا إلى زيادة غضبه.
- انتظري حتى يهدأ ثم ناقشي معه الأمر بهدوء.
- إذا بدأ بالصړاخ، غادري الغرفة لفترة قصيرة حتى يهدأ.
**4. ** عبّري عن مشاعركِ باحترام:
- من المهمّ أن تُعبّري عن مشاعركِ لوالدكِ بطريقة محترمة، ولكن تجنّبي اللوم أو الاتهام.
- شرحي له كيف يؤثّر غضبه عليكِ وعلى باقي أفراد العائلة.
- عبّري عن تقديركِ له وحبكِ له، حتى لو لم توافقي على سلوكه.
5. شجّعيه على طلب المساعدة:
- إذا كان ڠضب والدكِ شديدًا ويُؤثّر سلبًا على حياته وعلى حياة العائلة، فقد يكون من المفيد تشجيعه على طلب المساعدة.
- هناك العديد من المعالجين النفسيين الذين يُمكنهم مساعدته على التحكم في غضبه وتطوير مهارات التأقلم.
6. اهتمّي بنفسكِ:
- من المهمّ أن تهتمّي بنفسكِ وعافيتكِ الجسدية والنفسية.
- خصصي وقتًا للراحة والاسترخاء وممارسة الأنشطة التي تُحبّينها.
- تواصل مع أصدقائكِ وعائلتكِ للحصول على الدعم.
