ما هو مؤشر UV
مقدمة:
مؤشر الأشعة فوق البنفسجية (UV Index) هو مقياس دولي لقياس شدة إشعاع الأشعة فوق البنفسجية (UV) الذي يتلقاه سطح الأرض من الشمس. يهدف هذا المؤشر إلى مساعدة الناس على حماية أنفسهم من مخاطر التعرض المفرط للأشعة فوق البنفسجية، مثل حروق الشمس وسړطان الجلد.
كيفية عمل مؤشر الأشعة فوق البنفسجية:
يتم حساب مؤشر الأشعة فوق البنفسجية بناءً على عدة عوامل، أهمها:
- كمية الأشعة فوق البنفسجية القادمة من الشمس: تعتمد هذه الكمية على زاوية الشمس في السماء (أي وقت النهار) وخط العرض الذي تعيش فيه ووجود أي غيوم أو ضباب.
- نوع بشرتك: الأشخاص ذوو البشرة الفاتحة أكثر عرضة للحصول على حروق الشمس من الأشخاص ذوي البشرة الداكنة.
- حالة الطقس: يمكن أن يؤدي الطقس الصافي إلى زيادة شدة الأشعة فوق البنفسجية، بينما يمكن أن تقلل الغيوم من شدتها.
قيم مؤشر الأشعة فوق البنفسجية ومعناها:
- 0-2:منخفض جدًا، لا داعي للقلق.
مؤشر الأشعة فوق البنفسجية 02
- 3-5:منخفض، لكن يجب اتخاذ بعض الاحتياطات مثل ارتداء واقي الشمس واستخدام قبعة ونظارات شمسية.
مؤشر الأشعة فوق البنفسجية 35
- 6-7:مرتفع، يجب اتخاذ جميع الاحتياطات وتقليل التعرض للشمس قدر الإمكان.
مؤشر الأشعة فوق البنفسجية 67
- 8-10:مرتفع جدًا، يجب تجنب التعرض للشمس قدر الإمكان.
مؤشر الأشعة فوق البنفسجية 810
- 11 أو أكثر:شديد الخطۏرة، يجب تجنب التعرض للشمس تمامًا.
مؤشر الأشعة فوق البنفسجية 11 أو أكثر
نصائح للحماية من الأشعة فوق البنفسجية:
- استخدم واقي الشمس: استخدم واقي شمس واسع الطيف مع عامل حماية من الشمس (SPF) 30 أو أعلى على جميع المناطق المكشوفة من بشرتك قبل 15 دقيقة على الأقل من التعرض للشمس.
- ارتداء قبعة ونظارات شمسية: ارتدي قبعة عريضة الحواف تحجب وجهك وأذنيك ورقبتك، واستخدم نظارات شمسية تحجب الأشعة فوق البنفسجية UVA و UVB.
- تجنب التعرض للشمس خلال ساعات الذروة: تجنب التعرض للشمس قدر الإمكان بين الساعة 10 صباحًا و 4 مساءً، عندما تكون أشعة الشمس فوق البنفسجية أقوى.
- ابحث عن الظل: ابحث عن الظل تحت الأشجار أو المظلات عندما تكون في الهواء الطلق.
- ارتداء ملابس واقية من الشمس: ارتدي ملابس تغطي أكبر قدر ممكن من بشرتك، مثل القمصان ذات الأكمام الطويلة والسراويل الطويلة.
- فحص بشرتك بانتظام: افحص بشرتك بحثًا عن أي تغييرات في الشامات أو البقع واستشر الطبيب إذا لاحظت أي شيء غير عادي.
ختامًا:
مؤشر الأشعة فوق البنفسجية هو أداة مهمة لمساعدتك على حماية نفسك من
