كل ما تريد معرفته عن نظام كيتو دايت

نظام كيتو دايت هو أحد أشهر أنظمة التخسيس التي ظهرت خلال السنوات القليلة الماضية، واستطاع أن يحقق نجاحاً باهراً من قبل قطاع كبير من المستخدمين؛  لذلك تابعونا في جولة سريعة في موقع أيــام نيوز ، نتعرف من خلالها على فوائد نظام كيتو دايت وأيضا أضرار نظام كيتو دايت وكيف يمكن تطبيقه.

ما هو نظام كيتو دايت؟

يمكننا التعرف على نظام كيتو دايت وقدرته الفائقة على خسارة الوزن بطريقة صحية وآمنة، في النقاط التالية:

• هو عبارة عن نظام غذائي، يهدف إلى تناول نسب كبيرة من الدهون الصحية والبروتينات، مع نسب منخفضة من الكربوهيدرات؛ خلال فترة زمنية وجيزة.
• يعمل على استهلاك مخزون السكر في الډم، مع تكـ،ـسير الدهون المتراكمة في الجسم؛ ومن ثمّ خسارة الوزن، عن طريق توليد الطاقة من جزئيات الكيتونات؛ لذلك أطلق عليه نظام الكيتو.
• غالباً ما يتم إتباع حمية الكيتو لفترة معينة، على سبيل المثال خمسة أيام.
• يليها نظام غذائي من الكربوهيدرات لكن لمدة يومان فقط.
• يفضل أن يتم التخطيط رجيم الكيتو وفق الاحتياجات اليومية للجسم.
• بحيث يتم الحصول على 65% من الدهون مع 35% من البروتينات، أما عن الكربوهيدرات فهي تصبح 10% فقط.
• يجب أن يتم الابتعاد عن الخضروات والفاكهة، الكربوهيدراتيه.
• كذلك الحبوب الكاملة والحليب، واستبدالها بالأطعمة منخفضة الكربوهيدرات.