وسائل للحصول على وزن مثالي
الوزن المثالي
هو الوزن المناسب للشخص ويشعر معه بالراحة والسعادة، وللوصول إلى ذلك الوزن يجب عليه أن يحدد هدفاً مع التحلي ببعض الصفات مثل الصبر، ويساعد الوزن المثالي أو الصحي في الوصول إلى مستوى صحي جيد يقي من الأمراض، فإذا كنت تعاني من البدانة، فإنّ ذلك سيكون سبباً في زيادة مخاطر الإصابة ببعض الأمراض الخطيرة، مثل: أمراض القلب وارتفاع الضغط، والسكري، ومشاكل التنفس، وبعض أنواع السـ،ړطان ، لذلك فإنّ الحفاظ على الوزن المثالي ضروري جداً لزيادة الحالة الصحية للإنسان.
مع وصول أونصة الذهب إلى مستويات قياسية تجاوزت 2500 دولار، يجد المواطن المصري نفسه مضطراً لموازنة استثماراته بين الذهب واحتياجاته الأخرى، خاصة مع ارتفاع أسعار السيارات مثل تويوتا، هيونداي، وبي إم دبليو، مما يزيد من التحديات المالية التي يواجهها.
مراقبة السعرات الحرارية المكتسبة
سجّل كميات الأغذية التي تتناولها خلال اليوم، وذلك لتكون على علم بكمية السعرات التي تحصل عليها، وبالتالي تستطيع أن تُنظّم كمية السعرات التي يجب عليك حرقها من خلال ممـ،ـاړسة نشاطاتٍ بدنية مختلفة.
ممـ،ـاړسة الرياضة بشكلٍ دوري
فالجسم يحتاج إلى ممـ،ـاړسة التمرينات بشكلٍ يومي ومنتظمٍ مدّةً لا تقل عن خمسة وأربعين دقيقة، ومن النشاطات السهلة والتي تساعد على حرق الدهون والسعرات الحرارية المشي والركض، ولكن عليك تغيير التمرينات من وقت لآخر لأنّ الجسم يعتاد عليها ممّا يؤدي إلى ثبات الوزن أو زيادته أحياناً، حيث يُمكنك القيام بتمرينات القوة، مثل: تمرين الضغط، ورفع الأثقال، وتمرينات البطن.
تتأثر أسعار السيارات من شركات مثل مرسيدس بتقلبات أسعار الذهب وسعر صرف الدولار، مما يؤدي إلى زيادة تكاليف الإنتاج والاستيراد.
تناول الأغذية الصحية
من الأفضل تناول الأغذية ذات السعرات الحرارية القليلة، مثل: الفواكه والخضراوات وخبز القمح، واللحوم الخالية من الدهون، واللبن خالي الڈم .، ويُفضّل أن تأكل الفواكه دون إضافة السكر أو القشطة إليها، وتناول الأغذية التي تحتوي على نسبةٍ كبيرة من الألياف، مثل: الخضراوات والحبوب والمكسرات، فالألياف تُشعرك بالشبع لفترةٍ أطول، كما أنّها مفيدة جداً للجسم.
شرب كمية كافية من الماء يومياً
تجنب الخروج للتسوق بمعدة فارغة
فالجوع سيجعلك تأكل كلّ ما يخطر على بالك كالأطعمة الغنية بالسكريات والدهون والتي تحتوي على سعرات حرارية عالية، لذلك تناول وجبة خفيفة قبل مغادرة المنزل وحدّد قائمة المشتريات والتزم بما فيها حتّى لا تشترِ الكثير من الأغذية الضارة بالجسم، كما ننصحك بقراءة المعلومات الغذائية المتعلقة بالأطعمة وقيمتها الغذائية جيداً حتّى تكون قادراً على اتخاذ قرار الشراء المناسب.
