التجاهل الذكي في علم النفس

مقدمة:

التجاهل الذكي هو استراتيجية سلوكية تهدف إلى التعامل مع الأشخاص والسلوكيات السلبية بشكل هادئ وحازم دون التورط في الصراع أو الجدل.

مبادئ التجاهل الذكي:

• التمييز بين النقد البناء والھجوم: من المهم التمييز بين النقد البناء الهادف إلى تحسين سلوكك وبين الھجوم الذي يهدف إلى إيذائك أو إهانتك.
• الحفاظ على هدوئك وتحكمك بنفسك: لا تدع الڠضب أو الانفعال يسيطر عليك عند التعامل مع الأشخاص السلبية. حافظ على هدوئك وتحكمك بنفسك وتحدث بصوت هادئ واضح.
• تجنب الانجرار إلى الجدل أو الصراع: لا تحاول إقناع الشخص السلبي بتغيير سلوكه أو إثبات وجهة نظرك. تجنب الانجرار إلى الجدل أو الصراع معه.
• استخدم لغة الجسد والحوار الواضح: استخدم لغة الجسد واضحة وحازمة وتحدث بصوت واضح ومباشر. أخبر الشخص السلبي أن سلوكه غير مقبول ولن تتقبله.
• ضع الحدود واحتفظ بمسافتك: ضع حدودًا واضحة لما ستقبله ولن تقبله من الشخص السلبي. احتفظ بمسافتك منه وتجنب التواصل معه إذا كان سلوكه يُؤثر بشكل سلبي على صحتك النفسية.

فوائد التجاهل الذكي:

• حماية الصحة النفسية: يساعد التجاهل الذكي على حماية الصحة النفسية من تأثيرات الأشخاص والسلوكيات السلبية.
• تحسين العلاقات: يمكن أن يساعد التجاهل الذكي على تحسين العلاقات مع الأشخاص الآخرين من خلال وضع حدود واضحة للسلوك المقبول.
• تعزيز الاحترام الذاتي: يساعد التجاهل الذكي على تعزيز الاحترام الذاتي من خلال الوقوف في وجه السلوك غير المقبول والدفاع عن نفسك.

ملاحظة:

التجاهل الذكي ليس حلًا لجميع المواقف. في بعض الحالات، قد يكون من الأفضل مواجهة الشخص السلبي بشكل مباشر أو طلب المساعدة من شخص