التجاهل الذكي في علم النفس
مقدمة:
التجاهل الذكي هو استراتيجية سلوكية تهدف إلى التعامل مع الأشخاص والسلوكيات السلبية بشكل هادئ وحازم دون التورط في الصراع أو الجدل.
مبادئ التجاهل الذكي:
- التمييز بين النقد البناء والھجوم: من المهم التمييز بين النقد البناء الهادف إلى تحسين سلوكك وبين الھجوم الذي يهدف إلى إيذائك أو إهانتك.
- الحفاظ على هدوئك وتحكمك بنفسك: لا تدع الڠضب أو الانفعال يسيطر عليك عند التعامل مع الأشخاص السلبية. حافظ على هدوئك وتحكمك بنفسك وتحدث بصوت هادئ واضح.
- تجنب الانجرار إلى الجدل أو الصراع: لا تحاول إقناع الشخص السلبي بتغيير سلوكه أو إثبات وجهة نظرك. تجنب الانجرار إلى الجدل أو الصراع معه.
- استخدم لغة الجسد والحوار الواضح: استخدم لغة الجسد واضحة وحازمة وتحدث بصوت واضح ومباشر. أخبر الشخص السلبي أن سلوكه غير مقبول ولن تتقبله.
- ضع الحدود واحتفظ بمسافتك: ضع حدودًا واضحة لما ستقبله ولن تقبله من الشخص السلبي. احتفظ بمسافتك منه وتجنب التواصل معه إذا كان سلوكه يُؤثر بشكل سلبي على صحتك النفسية.
فوائد التجاهل الذكي:
- حماية الصحة النفسية: يساعد التجاهل الذكي على حماية الصحة النفسية من تأثيرات الأشخاص والسلوكيات السلبية.
- تحسين العلاقات: يمكن أن يساعد التجاهل الذكي على تحسين العلاقات مع الأشخاص الآخرين من خلال وضع حدود واضحة للسلوك المقبول.
- تعزيز الاحترام الذاتي: يساعد التجاهل الذكي على تعزيز الاحترام الذاتي من خلال الوقوف في وجه السلوك غير المقبول والدفاع عن نفسك.
ملاحظة:
التجاهل الذكي ليس حلًا لجميع المواقف. في بعض الحالات، قد يكون من الأفضل مواجهة الشخص السلبي بشكل مباشر أو طلب المساعدة من شخص
