كل ما تريد معرفته عن علامات الابتزاز العاطفي
الابتزاز العاطفي هو نوع من التلاعب النفسي يُمارسه بعض الأشخاص من أجل السيطرة على الآخرين واستغلالهم.
وغالباً ما يتميز الابتزاز العاطفي بعلامات محددة، تشمل:
1. التهديدات:
- قد يلجأ المبتز عاطفياً إلى تهديدك بإلحاق الضرر بنفسه أو بالآخرين إذا لم تفعل ما يريد.
- على سبيل المثال، قد يقول: "سأنتحر إذا تركتني" أو "سأخبر عائلتك عن سرّك إذا لم تعطيني المال."
2. إلقاء اللوم:
- يُحاول المبتز عاطفياً إلقاء اللوم عليك في كل شيء خاطئ يحدث، حتى لو لم تكن مسؤولاً عنه.
- على سبيل المثال، قد يقول: "كل هذا خطأك، أنت من جعلتني أشعر بهذه الطريقة" أو "لولا أنت لما كنتُ في هذه الفوضى."
3. لعب دور الضحېة:
- يُحاول المبتز عاطفياً إثارة تعاطفك من خلال التظاهر بأنه ضحېة ظروفٍ قاسېة.
- على سبيل المثال، قد يقول: "أنا أعاني كثيرًا، ولا أحد يهتم بي" أو "لقد مررتُ بأشياءٍ صعبةٍ في حياتي، وأحتاج إلى مساعدتك."
4. التلاعب بالمشاعر:
- قد يلجأ المبتز عاطفياً إلى التلاعب بمشاعرك، مثل الشعور بالذنب أو الخۏف أو الالتزام، من أجل جعلك تفعل ما يريد.
- على سبيل المثال، قد يقول: "أنت صديقي المفضل، ولا يمكنك أن تخذلني" أو "ستندم إذا لم تفعل ما أقوله."
5. السيطرة:
- يُحاول المبتز عاطفياً التحكم في كلّ جوانب حياتك، بما في ذلك علاقاتك واختياراتك وأموالك.
- قد يمنعك من رؤية أصدقائك أو عائلتك، أو يضغط عليك لتنفق أموالك بالطريقة التي يريدها.
6. العزلة:
- قد يُحاول المبتز عاطفياً عزلك عن الآخرين من أجل إضعاف قدرتك على مقاومته.
- قد يجعلك تشعر وكأنّه الشخص الوحيد الذي يهتم بك، أو يمنعك من التواصل مع أيّ شخصٍ آخر.
7. عدم الاعتذار:
- نادراً ما يُقدم المبتز عاطفياً اعتذارًا عن أفعاله، حتى لو أدرك أنّها خاطئة.
- قد يلجأ إلى تبرير سلوكه أو إلقاء اللوم عليك في جعله يتصرف بهذه الطريقة.
إذا لاحظت أيًّا من هذه العلامات في علاقتك مع شخصٍ ما، فمن المهم أن تتصرف.
فإنّ الابتزاز العاطفي سلوكٌ مُسيءٌ يمكن أن يُؤثّر سلبًا على صحتك العقلية والنفسية.
إليك بعض الخطوات التي يمكنك اتّخاذها لمواجهة الابتزاز العاطفي:
ضع حدودًا: حدد بوضوح ما هو مقبول وما هو غير مقبول في علاقتك. وأخبر الشخص الآخر أنّك لن تتسامح مع أيّ سلوكٍ مُسيءٍ.
قل لا: لا تخف من قول لا لطلبات المبتز العاطفي. لديك الحق في رفض أيّ شيءٍ لا تشعر بالراحة تجاهه.
ابحث عن الدعم: تحدث إلى صديقٍ أو فردٍ من العائلة موثوقٍ به، أو اطلب المساعدة المهنية من معالجٍ أو مستشارٍ.
انهِ العلاقة: إذا لم يتوقف المبتز العاطفي عن سلوكه، فقد يكون من الضروري إنهاء العلاقة معه.
تذكر أنّك لست وحدك.
هناك العديد من الأشخاص الذين تعرّضوا للابتزاز العاطفي، وهناك أيضًا العديد من الموارد المتاحة لمساعدتك على التعامل معه.
