كل ما تريد معرفته عن سن الشيخوخة
لا يوجد تعريف محدد لـ "سن الشيخوخة" يُتفق عليه عالميًا، حيث يُختلف ذلك باختلاف العوامل البيولوجية والاجتماعية والاقتصادية.
من الناحية البيولوجية:
- يبدأ الجسم بالتراجع في وظائفه تدريجيًا بعد بلوغ مرحلة البلوغ.
- تُصبح الأعضاء والعضلات أقل كفاءة، ويُصبح جهاز المناعة أضعف، وتزداد احتمالية الإصابة بالأمراض.
- يختلف العمر الذي تبدأ فيه هذه التغييرات من شخص لآخر، لكن بشكل عام تبدأ بعد سن الأربعين أو الخمسين.
من الناحية الاجتماعية:
- تتغير أدوار الشخص في المجتمع مع تقدمه في السن.
- قد يتقاعد من العمل، ويصبح لديه المزيد من الوقت لأسرته وأصدقائه وهواياته.
- قد يواجه بعض التحديات الاجتماعية، مثل الشعور بالوحدة أو العزلة.
من الناحية الاقتصادية:
- يُصبح الشخص أقل اعتمادًا على ډخله من العمل.
- قد يعتمد على مدخراته أو معاشه التقاعدي.
- قد يواجه بعض التحديات المالية، مثل ارتفاع تكاليف الرعاية الصحية أو الإسكان.
بشكل عام:
- تُشير منظمة الصحة العالمية إلى أن سن الشيخوخة يبدأ عادةً من سن 60 عامًا.
- لكن بعض الدول تحدد سن التقاعد وسن الاستحقاق للمعاشات التقاعدية بعمر أصغر، مثل 55 عامًا.
- في بعض الثقافات، يُنظر إلى كبار السن على أنهم يتمتعون بالحكمة والتجربة، ويُحظون باحترام كبير من قبل أفراد المجتمع.
في النهاية، فإنّ "سن الشيخوخة" مفهوم نسبي يختلف من شخص لآخر.
الأهم هو أن نعيش حياة صحية ونشطة، وأن نستمتع بكل مرحلة من مراحل الحياة.
نصائح للحفاظ على صحة جيدة في سن الشيخوخة:
- تناول نظامًا غذائيًا صحيًا غنيًا بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
- مارس الرياضة بانتظام.
- احصل على قسط كافٍ من النوم.
- تواصل مع العائلة والأصدقاء.
- احرص على إجراء الفحوصات الطبية الدورية.
- حافظ على صحتك العقلية من خلال ممارسة الأنشطة المُحفزة للدماغ.
