تعبير عن الطعام الصحي والغير صحي

الطعام الصحي هو الطعام الذي يمد الجسم بالعناصر الغذائية التي يحتاجها للعمل بشكلٍ سليم، بينما الطعام الغير صحي هو الطعام الذي يفتقر إلى العناصر الغذائية أو يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون غير الصحية والسكري.

فوائد الطعام الصحي:

• يعزز صحة القلب والأوعية الدموية:
  • يُساعد الطعام الصحي على خفض ضغط الډم والكوليسترول، ممّا يُقلّل من خطړ الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.

قلب صحي

• يُحافظ على صحة الجهاز الهضمي:
  • يُساعد الطعام الصحي على تحسين حركة الأمعاء، ويُقلّل من خطړ الإصابة بالإمساك والإسهال.

جهاز هضمي صحي

• يُحسّن من صحة العظام:
  • يُساعد الطعام الصحي على تقوية العظام، ويُقلّل من خطړ الإصابة بهشاشة العظام.

عظام صحية

• يُعزّز وظائف الدماغ:
  • يُساعد الطعام الصحي على تحسين التركيز والذاكرة، ويُقلّل من خطړ الإصابة بأمراض الدماغ التنكسية، مثل: مرض الزهايمر.

دماغ صحي

• يُحافظ على صحة البشرة والشعر:
  • يُساعد الطعام الصحي على ترطيب البشرة ومنحها النضارة، ويُقوّي الشعر ويُقلّل من تساقطه.

بشړة وشعر صحي

• يُساعد على التحكم في الوزن:
  • يُساعد الطعام الصحي على الشعور بالشبع لفترة أطول، ممّا يُساعد على التحكم في كمية الطعام المتناولة وفقدان الوزن الزائد.

أضرار الطعام الغير صحي:

• يُزيد من خطړ الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية:
  • يُؤدّي تراكم الدهون في الشرايين إلى ارتفاع ضغط الډم والكوليسترول، ممّا يُزيد من خطړ الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
• يُسبب السمنة:
  • تُؤدّي السعرات الحرارية الزائدة الموجودة في الطعام الغير صحي إلى زيادة الوزن، ممّا قد يُؤدّي إلى الإصابة بأمراضٍ أخرى، مثل: مرض السكري وارتفاع ضغط الډم وأمراض القلب.
• يُضعف جهاز المناعة:
  • يُؤدّي نقص العناصر الغذائية في الطعام الغير صحي إلى ضعف جهاز المناعة، ممّا يُزيد من خطړ الإصابة بالأمراض.
• يُؤثّر على صحة الدماغ:
  • قد يُؤدّي تراكم الدهون في الدماغ إلى ضعف وظائف الدماغ، ممّا قد يُؤدّي إلى الإصابة بأمراضٍ، مثل: مرض الزهايمر.
• يُؤثّر على صحة العظام:
  • قد يُؤدّي نقص الكالسيوم وفيتامين د في الطعام الغير صحي إلى ضعف العظام، ممّا قد يُؤدّي إلى الإصابة بهشاشة العظام.
• يُؤثّر على صحة البشرة والشعر:
  • قد يُؤدّي نقص العناصر الغذائية في الطعام الغير صحي إلى جفاف البشرة وتساقط الشعر.

نصائح لاختيار الطعام الصحي:

• تناول الكثير من الفواكه والخضروات:
  • تُعدّ الفواكه والخضروات غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية، وهي ضرورية لصحة الجسم بشكلٍ عام.

فواكه وخضروات

• اختيار الحبوب الكاملة:
  • تُعدّ الحبوب الكاملة غنية بالألياف الغذائية، وهي تُساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول.

حبوب كاملة

• تناول البروتينات الخالية من الدهون:
  • تُعدّ البروتينات ضرورية لبناء العضلات والأنسجة، ويجب اختيار البروتينات الخالية من الدهون، مثل: اللحوم البيضاء والأسماك والبقوليات.