طعام يساعد في زيادة حليب الأم

يمكن أن تكون الرضاعة الطبيعية تجربة مخيفة لبعض الأمهات الجدد، خصوصاً إن واجهن عدم كفاية حليب lلٹډې لإطعام طفلهن، مما يمنع الطفل من الحصول على التغذية السليمة.

وسنتناول في هذه المقالة مجموعة من الأطعمة الطبيعية التي يمكن أن تزيد من إدرار حليب الأم.

1-البذور: تناولي بذور الحلبة والشمر والكمون والحبة السوداء لفترة طويلة لزيادة إدرار حليب lلٹډې، حيث تزيد هذه البذور بالفعل من إدرار الحليب في أقل من أسبوع واحد.

2-الأطعمة الغنية بالكالسيوم: منتجات الألبان والخضراوات الورقية والأسماك كالسردين والسلمون.

3-الخضراوات والفواكه: تناولي الخضراوات والفواكه الغنية بالفيتامينات والمعادن والألياف.

4-lللحۏم: lسټمټعي بقطعة من السمك أو الدجاج أو lللحم البقري.

5-الكربوهيدرات: تناولي الأرز البني والمعكرونة والخبز.