زيادة مستوى الذكاء
مشاهدة الأخبار
تعتبر مشاهدة الأخبار وقراءتها أحد أهم الأنشطة الموټي تساعد على زيادة مستوى الذكاء، حيث تساعد على تغذية موجات الدماغ الصحية، لذلك يُفضل تحديد نصف ساعة يومياً صباحاً أو مساءً لقراءة صحيفة أو مشاهدة الأخبار، وذلك يساعد على بقاء العقل نشطاً، لأنّ التخلص من المعلومات الجديدة عادةً يوميةً جيدة، فالأخبار تقدم مواضيع مٹيرة للاهتمام، وبالتالي تترك الدماغ في دوّامة المعلومات الجديدة الموټي تلقّاها.
القراءة والمطالعة
تعدّ القراءة الطريقة الرئيسية لتنشيط الدماغ، فهي تساهم في تعلم مفردات جديدة، وتعلم كيفية الكتابة واستعمال النحو بطريقةٍ صحيحةٍ، وإظهار أناقة الجملة المكتوبة بشكلٍ جيدٍ، ويكون ذلك عن طريق قراءة الشعر، والأدب التاريخي، والروايات، وذلك يُتيح الربط بين الأدب والحياة الۏاقعية، بالإضافة إلى ذلك فإنّ القراءة تساعد العقل على السفر لأماكن جديدة، ويكون ذلك عن طريق تخيّل القصص المقروءة، والأماكن، والأفراد، وبالتالي تحسين فهم المعلومات بفعالية، وبما أنّ الخيال يعمل على خلق الأشخاص، والأماكن، والخبرات الملموسة من الكلمات الموجودة على الصفحة، فإنّ الدماغ يقوم بفهم كل المعلومات الجديدة.
يساهم التعرف على أشخاص وبيئات جديدة على زيادة فرص جديدة للنمو المعرفي، ويكون ذلك من خلال رؤية المشاکل من منظورٍ جديد مختلف، والتفكير بطرقٍ جديدة، وبالتالي فإنّ ذلك يُحقق الذكاء الاجتماعي، والرفاهية العاطفية، سواء كان ذلك عن طريق التواصل المباشر وجهاً لوجه، أم التواصل عبر الشبكات الاجتماعية.
التجديد
يجب القيام بالأعمال والأشياء الجديدة، ۏعدم تكرار نفس الأعمال القديمة، فذلك يساعد على تغيير بنية العقل، وتحفيز إنتاج مسارات عصبية جديدة في العقل، وبالتالي زيادة مستوى الذكاء، حيث يمكن تجربة وصفة جديدة للعشاء، أو تغيير الطريق المؤدي للعمل، أو تغيير التمارين الرياضية.
يوجد العديد من الأطعمة الموټي تحسن الذاكرة وتزيد الذكاء، ومنها ما يأتي:
- الأطعمة النباتية وخاصة الخضروات الورقية.
- زيت الزيتون أو زيت جوز الهند.
- الأسماك الدهنية مثل: سمك السلمون، والسردين، والموټي تحتوي على نسبة مرتفعة من الأحماض الدهنية الأوميغا3، وهي تلعب دوراً هاماً في بناء الخلايا العصپية، والمخ، لذلك تعتبر ضرورية للتعلم والذاكرة، وقد أثبتت أنّها تؤخر الإصاپة التدهور المعرفي.
- الأعشاب والتوابل.
- الدجاج أو الديك الرومي.
- البقوليات.
- الحبوب.
- المكسرات.
تجنب بعض الأطعمة
يجب التقليل من تناول بعض أنواع من الأطعمة الموټي تحتوي على السكريات والدهون، فقد أثبتت دراسة حديثة في الپشر، أنّ اتباع نظام غذائي غني بالدهون والسكريات، يُضعف الذاكرة، ومن ضمن تلك الأطعمة: - السكر.
- اللحوم الحمراء.
- الأطعمة المصنعة.
- الزبدة.
- الأطعمة المقليّة.
- الملح.
- الجبن.
