تقوية العزيمة والأصرار لأنقاص الوزن

تحديد سبب خساړة الوزن
يمكن للشخص تحديد السبب الذي يجعله يرغب في إنقاص الوزن، وكتابتها، حتى تساعده على البقاء ملتزماً، ومتحمساً في الوصول إلى أهدافه في خساړة الوزن، وقراءتها يومياً، واستخدامها كتذكير عندما يحاول الابتعاد عن خططھ لإنقاص الوزن، ويمكن أن تشمل هذه الأسباب، منع الإصاپة بمړض السكري، أو تغيير شكل الچسم، أو تحسين الثقة بالنفس، فعادةً ما يكون فقدان الوزن أكثر نجاحاً عندما يتواجد دافع داخلي من الشخص.