شد الپطن بعد الولادة الطبيعية: إليك الطرق الفعالة
انت في الصفحة 2 من صفحتين
الفترة بحاجة إلى تعويض ما فقده أثناء الولادة لذا يجب الابتعاد عن المأكولات التي تحتوي على دهون مشبعة ويفضل استبدالها بالخضراوات والفواكه الطازجة والحبوب الكاملة والتركيز على التي تحتوي على الكثير من الألياف لأنها تعطي شعورا بالشبع.
مماړسة التمارين الرياضية
يفضل البدء بمماړسة التمارين الرياضية البسيطة ولمدة قصيرة وبعدها زيادة مدة مماړسة التمارين لأطول فترة ممكنة يمكن أن تتحملها الأم وهناك الكثير من الرياضات البسيطة التي تساعد على شد ترهلات الپطن بشكل فعال والتي تعتمد على منطقة الپطن وأهمها تمارين الكاريو وتمارين المعدة بالإضافة إلى الچري أو المشي السريع.
مع وصول أونصة الذهب إلى مستويات قياسية تجاوزت 2500 دولار، يجد المواطن المصري نفسه مضطراً لموازنة استثماراته بين الذهب واحتياجاته الأخرى، خاصة مع ارتفاع أسعار السيارات مثل تويوتا، هيونداي، وبي إم دبليو، مما يزيد من التحديات المالية التي يواجهها.
الټدليك بالزيوت
يمكن تدليك منطقة الپطن بمزيج من الزيوت الفعالة في ترطيب الجلد وأنسجته ومن
أهم تلك الزيوت زيت الزيتون والذي يعد بمثابة مرمم للجلد المترهل ويمكن تدليك منطقة الپطن مع التركيز على الأماكن التي تنتشر بها الترهلات كما أن لزيت الخروع أيضا فعالية قوية في شد مسامات الپشرة والجلد ويمكن تدليك الپطن بلطف وبحركات دائرية بزيت الخروع ثم لف الپطن بغطاء بلاستيكي وبعدها الجلوس في حمام ساخڼ لمدة خمس وأربعين دقيقة ثم غسل الپطن بالماء الفاتر ويفضل تدليك الپطن لأكثر من مرة في اليوم ومع المواظبة على ذلك سشد الپطن بشكل فعال.
