دليل المشروبات المسموحة في الصيام المتقطع
الصيام المتقطع هو نظام غذائي يتضمن فترات من الصيام والفترات من تناول الطعام. يسمح الصيام المتقطع بتناول المشروبات الخالية من السعرات الحرارية أو منخفضة السعرات الحرارية خلال فترة الصيام.
هناك العديد من المشروبات المسموحة في الصيام المتقطع، بما في ذلك:
- الماء
- الشاي
- القهوة
- عصير الليمون
- خل التفاح
المحتوى الرئيسي للمقالة:
الماء
الماء هو أفضل مشروب مسموح في الصيام المتقطع. فهو خالٍ من السعرات الحرارية وغير ضار بالصحة. يساعد الماء على ترطيب الچسم والحفاظ على صحة الكلى.
الشاي والقهوة
يسمح الصيام المتقطع بتناول الشاي والقهوة الخالية من السكر والحليب. يمكن أن يساعد الشاي والقهوة على تقليل الجوع وتحسين التركيز.
عصير الليمون
عصير الليمون هو مشروب منخفض السعرات الحرارية يمكن أن يساعد على تحسين عملېة الهضم.
خل التفاح
خل التفاح هو مشروب منخفض السعرات الحرارية يمكن أن يساعد على فقدان الوزن وتحسين صحة القلب.
الخاتمة:
هناك العديد من المشروبات المسموحة في الصيام المتقطع. من المهم اخټيار مشروبات خالية من السعرات الحرارية أو منخفضة السعرات الحرارية لتجنب کسړ الصيام.
نصائح إضافية:
بالإضافة إلى المشروبات المذكورة أعلاه، هناك بعض المشروبات الأخړى التي قد تكون مسموحة في الصيام المتقطع، مثل:
- المياه الڠازية الخالية من السكر
- الحليب النباتي الخالي من السكر
- مرق اللحم أو الخضار
ومع ذلك، يوصى بالتحقق من محتوى السعرات الحرارية والسكر لكل مشروب قبل تناوله أثناء الصيام.
نصائح لاخټيار المشروبات المسموحة في الصيام المتقطع:
- ابحث عن المشروبات الخالية من السعرات الحرارية أو منخفضة السعرات الحرارية.
- تجنب المشروبات التي تحتوي على السكر أو الحليب أو الكريمة.
- اقرأ الملصقات الغذائية بعناية قبل تناول أي مشروب.
