زيت السمسم: فوائده للقلب والعظام والشعر والپشرة
زيت السمسم هو زيت نباتي يتم استخراجه من بذور السمسم. وهو غني بالدهون الصحية والأحماض الدهنية الأساسية والألياف الغذائية والفيتامينات والمعادن.
فيما يلي بعض من فوائد زيت السمسم
صحة القلب يساعد زيت السمسم على خفض مستويات الكوليسترول الضار ورفع مستويات الكوليسترول الجيد في الډم مما يساعد على حماية القلب من الأمراض.
صحة العظام يحتوي زيت السمسم على فيتامين K وهو ضروري لصحة العظام. كما أنه يحتوي على الكالسيوم والمغنيسيوم ۏهما من المعادن المهمة لصحة العظام.
صحة الشعر والپشرة يحتوي زيت السمسم على الأحماض الدهنية الأساسية التي تساعد على ترطيب الشعر والپشرة والحفاظ على صحتهما.
مع وصول أونصة الذهب إلى مستويات قياسية تجاوزت 2500 دولار، يجد المواطن المصري نفسه مضطراً لموازنة استثماراته بين الذهب واحتياجاته الأخرى، خاصة مع ارتفاع أسعار السيارات مثل تويوتا، هيونداي، وبي إم دبليو، مما يزيد من التحديات المالية التي يواجهها.
صحة الجهاز الهضمي يحتوي زيت السمسم على الألياف الغذائية التي تساعد على تحسين الهضم وصحة الجهاز الهضمي.
فيما يلي بعض النصائح لتناول زيت السمسم
استخدمه في الطهي يمكن استخدام زيت السمسم في الطهي لإضافة نكهة مميزة إلى الأطباق.
تناوله نيئا يمكن تناول زيت السمسم نيئا كإضافة إلى السلطات أو العصائر.
استخدمه كغسول للشعر والپشرة يمكن استخدام زيت السمسم كغسول للشعر والپشرة للحفاظ على صحتهما.
بشكل عام يعتبر زيت السمسم من الزيوت الصحية التي لها العديد من الفوائد الصحية. ومع ذلك يجب الحرص على عدم تناوله بكميات كبيرة حيث أنه يحتوي على سعرات حرارية عالية.
