النوم الجيد: فوائده وكيف تحصل عليه
النوم الجيد يلعب دورا حاسما في الحفاظ على صحتك العامة. إليك بعض الفوائد الهامة للنوم الجيد على صحتك
1. دعم صحة الجهاز المناعي يؤثر النوم الجيد على جهاز المناعة حيث يعمل على تعزيز وظائفه وزيادة قدرته على مكافحة الالتهابات والأمراض.
2. تحسين الوظائف العقلية يعزز النوم الجيد وظائف الدماغ والذاكرة ويساعد على تعزيز التركيز والانتباه ويحسن الأداء العقلي والإبداع.
3. تنظيم الوزن والشھېة يؤثر النوم الجيد على هرمونات الشھېة مما يساهم في تنظيم الشھېة والحفاظ على وزن صحي.
4. تعزيز الصحة القلبية يرتبط النوم الجيد بانخفاض خطړ الأمراض القلبية وارتفاع ضغط الډم ويساهم في تقليل تراكم الكولسترول الضار في الشرايين.
مع وصول أونصة الذهب إلى مستويات قياسية تجاوزت 2500 دولار، يجد المواطن المصري نفسه مضطراً لموازنة استثماراته بين الذهب واحتياجاته الأخرى، خاصة مع ارتفاع أسعار السيارات مثل تويوتا، هيونداي، وبي إم دبليو، مما يزيد من التحديات المالية التي يواجهها.
6. تعزيز الأداء الرياضي يرتبط النوم الجيد بتحسين الأداء الرياضي وزيادة القدرة على التحمل والانتعاش السريع بعد التمرين.
7. تعزيز الجمال والشباب يساهم النوم الجيد في تجديد الخلايا وإصلاح الأنسجة مما يؤدي إلى بشړة صحية ومشرقة وتأخير ظهور علامات الشيخوخة.
هذه بعض الفوائد المهمة للنوم الجيد على صحتك العامة. يوصى بالحصول على 79 ساعات من النوم في الليل للبالغين تتراوح أعمارهم بين 18 و عاما و ساعات لكبار السن.
