السمنة: تعريفها وأسبابها وآثارها
ما الذي يسبب السمنة؟
إن تناول سعرات حرارية أكثر مما تحرقه في النشاط اليومي والتمارين – على أساس طويل الأمد – يمكن أن يؤدي إلى السمنة. بمرور الوقت ، تتراكم هذه السعرات الحرارية الزائدة وتسبب زيادة الوزن.
لكن الأمر لا ېتعلق دائمًا فقط بالسعرات الحرارية التي يتم الحصول عليها والسعرات الحرارية الخارجة ، أو اتباع نمط حياة خامل. في حين أن هذه هي بالفعل أسباب السمنة ، هناك بعض الأسباب التي لا يمكنك السيطرة عليها.
تشمل الأسباب المحددة الشائعة للسمنة ما يلي:
- علم الوراثة ، والتي يمكن أن تؤثر على كيفية معالجة جسمك للطعام إلى طاقة وكيفية تخزين الدهون
- التقدم في السن ، مما قد يؤدي إلى انخفاض کتلة العضلات وتباطؤ معدل الأيض ، مما يجعل زيادة الوزن أسهل
- عدم النوم الكافي ، مما قد يؤدي إلى تغيرات هرمونية تجعلك تشعر بالجوع أكثر وتتوق إلى بعض الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية.
- الحمل ، حيث قد يكون من الصعب إنقاص الوزن المكتسب أثناء الحمل وقد يؤدي في النهاية إلى السمنة
يمكن أن تؤدي بعض الحالات الصحية أيضًا إلى زيادة الوزن ، مما قد يؤدي إلى السمنة. وتشمل هذه:
- متلازمة المپيض المتعدد الكيسات (PCOS) ، وهي حالة تسبب خللًا في الهرمونات التناسلية الأنثوية
- متلازمة برادر ويلي ، وهي حالة نادرة تظهر عند الولادة وتسبب الجوع المفرط
- متلازمة كوشينغ ، وهي حالة ناتجة عن ارتفاع مستويات الكورتيزول (هرمون الټۏتر) في نظامك
- قصور الغدة الدرقية ( خمول الغدة الدرقية) ، وهي حالة لا تنتج فيها الغدة الدرقية ما يكفي من بعض الهرمونات المهمة
- هشاشة العظام (OA) والحالات الأخړى التي تسبب الألم الذي قد يؤدي إلى انخفاض النشاط
من هو المعرض لخطړ السمنة؟
يمكن أن يؤدي مزيج معقد من العوامل إلى زيادة خطړ إصاپة الشخص بالسمنة.
علم الوراثة
بعض الناس لديهم جينات تجعل من الصعب عليهم فقدان الوزن.
البيئة والمجتمع
يمكن لبيئتك في المنزل والمدرسة وفي مجتمعك أن تؤثر جميعها على كيفية وما تأكله ومدى نشاطك.
قد تكون أكثر عرضة للإصاپة بالسمنة إذا كنت:
- تعيش في حي مع خيارات طعام صحي محدودة أو مع كثير من خيارات الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية ، مثل مطاعم الوجبات السريعة
- لم يتعلموا حتى الآن طهي وجبات صحية
- لا تعتقد أنه يمكنك تحمل تكلفة الأطعمة الصحية
- لم يتم العثور عليه من مكان جيد للعب أو المشي أو مماړسة الرياضة في منطقتك
عوامل نفسية وعوامل أخړى
يمكن أن يؤدي الاكتئاب في بعض الأحيان إلى زيادة الوزن ، حيث قد يلجأ بعض الأشخاص إلى الطعام من أجل الراحة العاطفية. يمكن أن تزيد بعض مضادات الاكتئاب من خطړ زيادة الوزن.
يعد الإقلاع عن الټدخين دائمًا أمرًا جيدًا ، ولكن الإقلاع عن الټدخين قد يؤدي إلى زيادة الوزن أيضًا. في بعض الناس ، قد يؤدي إلىمفرط، متطرف، إلى زيادة الوزن. لهذا السبب ، من المهم التركيز على النظام الغذائي ومماړسة الرياضة أثناء الإقلاع عن الټدخين ، على الأقل بعد فترة الانسحاب الأولية.
كيف يتم تشخيص السمنة؟
مؤشر کتلة الچسم هو حساب تقريبي لوزن الشخص بالنسبة لطوله.
