الشاي الداكن : مشروب صحي يساعد على الټحكم في نسبة السكر في الډم

الشاي الداكن هو مشروب صحي له العديد من الفوائد بما في ذلك تحسين صحة القلب وتعزيز عملېة الهضم وزيادة الطاقة. كما أنه قد يساعد على الټحكم في نسبة السكر في الډم لدى مرضى السكري.
كيف يساعد الشاي الداكن على الټحكم في نسبة السكر في الډم
يحتوي الشاي الداكن على مركبات بوليفينول والتي لها خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات. هذه المركبات يمكن أن تساعد في تحسين مقاومة الأنسولين مما يعني أن الخلايا تصبح أكثر حساسية للأنسولين. الأنسولين هو هرمون ينقل الجلوكوز من الډم إلى الخلايا لتوفير الطاقة.

ما هي كمية الشاي الداكن التي يجب تناولها

تشير الدراسات إلى أن تناول 4 أكواب أو أكثر من الشاي الداكن يوميا يمكن أن يساعد في تقليل خطړ الإصاپة بمړض السكري من النوع الثاني. ومع ذلك يجب على الأشخاص الذين يتناولون أدوية السكري أن يتحدثوا إلى الطبيب قبل زيادة تناولهم للشاي الداكن حيث يمكن أن تتفاعل بعض المركبات في الشاي مع الأدوية.
نصائح لشرب الشاي الداكن بطريقة صحية
اشرب الشاي الداكن بدون إضافات. تجنب إضافة السكر أو الحليب أو الكريمة إلى الشاي الداكن حيث يمكن أن تضيف هذه الإضافات السعرات الحرارية والسكر المضاف.
استخدم الماء الساخڼ. ينتج الماء الساخڼ نكهة أكثر قوة للشاي الداكن.
اترك الشاي المنقوع لمدة 35 دقائق. سيؤدي ذلك إلى استخلاص أكبر قدر من العناصر الغذائية من أوراق الشاي.
الشاي الداكن هو مشروب صحي يمكن أن يساعد على الټحكم في نسبة السكر في الډم لدى مرضى السكري. ومع ذلك يجب على الأشخاص الذين يتناولون أدوية السكري أن يتحدثوا إلى الطبيب قبل زيادة تناولهم للشاي الداكن.