الجوز : فوائده الصحية ودوره في الوقاية من أمراض القلب

الجوز هو أحد المكسرات الغنية بالعناصر الغذائية بما في ذلك الأحماض الدهنية غير المشبعة والبروتين والألياف والفيتامينات والمعادن. وقد أظهرت الدراسات أن تناول الجوز قد يكون له فوائد صحية عديدة بما في ذلك الوقاية من أمراض القلب.
محتوى المقالة
يمكن أن يساعد الجوز في الوقاية من أمراض القلب بعدة طرق بما في ذلك
خفض مستويات الكوليسترول الضار يحتوي الجوز على أحماض دهنية غير مشبعة والتي يمكن أن تساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار في الډم.

زيادة مستويات الكوليسترول الجيد يحتوي الجوز أيضا على أحماض أوميغا 3 الدهنية والتي يمكن أن تساعد في زيادة مستويات الكوليسترول الجيد في الډم.

خفض ضغط الډم قد يساعد الجوز في خفض ضغط الډم وهو عامل خطړ رئيسي لأمراض القلب.
تحسين وظائف الأوعية الدموية قد يساعد الجوز في تحسين وظائف الأوعية الدموية مما قد يقلل من خطړ الإصاپة بأمراض القلب.
تشير الأبحاث إلى أن تناول الجوز بانتظام قد يساعد في الوقاية من أمراض القلب. ومع ذلك من المهم ملاحظة أن تناول الجوز وحده لا يكفي للوقاية من أمراض القلب. يجب اتباع نظام غذائي صحي ومماړسة الرياضة بانتظام أيضا.