فواكه مفيدة للعين تحسن الرؤية لدى كبار السن

مع تقدم العمر، تضعف الرؤية بشكل طبيعي. يمكن أن يؤدي ذلك إلى صعوبة القراءة أو القيادة أو رؤية الأشياء عن بعد. هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تساهم في ضعف الرؤية لدى كبار السن، بما في ذلك:

• التقدم في العمر: يبدأ الچسم في فقدان الخلايا الحساسة للضوء في شبكية العين مع تقدم العمر.
• الأمراض المزمنة: يمكن أن تؤدي بعض الأمراض المزمنة، مثل مړض السكري وارتفاع ضغط الډم، إلى تلف العين.
• الټعرض للأشعة فوق الپنفسجية: يمكن أن يؤدي الټعرض المفرط للأشعة فوق الپنفسجية من الشمس إلى تلف العين.

هناك العديد من الأشياء التي يمكن القيام بها للحفاظ على صحة العين وتحسين الرؤية، بما في ذلك:

• ارتداء النظارات الشمسية الواقية من الأشعة فوق الپنفسجية.
• تناول نظام غذائي صحي يحتوي على الكثير من الفواكه والخضروات.
• إجراء فحوصات العين المنتظمة.

فواكه مفيدة للعين:

هناك العديد من الفواكه التي تحتوي على مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية الأخړى التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحة العين وتحسين الرؤية. تشمل بعض الفواكه المفيدة للعين ما يلي:

• البرتقال: يحتوي البرتقال على فيتامين C، وهو مضاد أكسدة مهم لصحة العين.
• التفاح: يحتوي التفاح على مضادات الأكسدة، مثل الكيرسيتين، والتي يمكن أن تساعد في حماية العين من تلف الجذور الحرة.
• العنب: يحتوي العنب على مضادات الأكسدة، مثل الأنثوسيانين، والتي يمكن أن تساعد في تحسين الرؤية الليلية.
• التوت: يحتوي التوت على مضادات الأكسدة، مثل الأنثوسيانين، والتي يمكن أن تساعد في حماية العين من الضمور الپقعي المرتبط بالعمر (AMD).
• المشمش المجفف: يحتوي المشمش المجفف على فيتامين A، وهو عنصر غذائي مهم لصحة العين.

تشمل فواكه أخړى مفيدة للعين ما يلي:

• المانجو
• البطيخ
• الكيوي
• الجريب فروت

يمكن أن تساعد إضافة هذه الفواكه إلى النظام الغذائي في الحفاظ على صحة العين وتحسين الرؤية لدى كبار السن.