ما هي اضرار الأفراط في تناول اللوز ؟
اللوز من المكسرات الغنية بالفوائد الصحية فهو يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة مثل البروتين والدهون الصحية والألياف والفيتامينات والمعادن. ومع ذلك فإن تناول اللوز بكثرة قد يؤدي إلى بعض الآثار الجانبية.
فيما يلي أهم الآثار الجانبية لتناول اللوز بكثرة
زيادة الوزن يحتوي اللوز على نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون لذلك فإن تناوله بكثرة قد يؤدي إلى زيادة الوزن.
الحساسية قد يعاني بعض الأشخاص من حساسية تجاه اللوز وقد تظهر عليهم أعراض مثل الطفح الجلدي وصعوبة التنفس وانتفاخ الحلق.
مشاکل الجهاز الهضمي قد يسبب تناول اللوز بكثرة مشاکل في الجهاز الهضمي مثل الإمساك والانتفاخ والغازات.
مع وصول أونصة الذهب إلى مستويات قياسية تجاوزت 2500 دولار، يجد المواطن المصري نفسه مضطراً لموازنة استثماراته بين الذهب واحتياجاته الأخرى، خاصة مع ارتفاع أسعار السيارات مثل تويوتا، هيونداي، وبي إم دبليو، مما يزيد من التحديات المالية التي يواجهها.
خطړ الاختناق قد يشكل اللوز خطړ الاختناق خاصة عند الأطفال الصغار.
بشكل عام يعتبر اللوز من الأطعمة الصحية ولكن يجب تناوله باعتدال لتجنب الآثار الجانبية المحتملة.
نصائح لتناول اللوز بأمان
تناول اللوز باعتدال حيث يوصى بتناول 28 جراما من اللوز يوميا للنساء و جراما للرجال.
تجنب تناول اللوز النيء حيث أنه يحتوي على مادة السيانيد lلسامة.
تأكد من طحن اللوز جيدا قبل تقديمه للأطفال الصغار.
