تخلص من النعاس بطرق طبيعية وطپية
النعاس هو شعور طبيعي ېصيب الإنسان في بعض الأوقات مثل بعد تناول وجبة دسمة أو بعد القيام بنشاط بدني شاق. ومع ذلك قد يكون النعاس المفرط علامة على مشكلة صحية أساسية مثل اضطراب النوم أو الاكتئاب أو نقص الحديد.
أسباب النعاس المفرط
هناك العديد من الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى النعاس المفرط منها
اضطرابات النوم مثل الأرق أو انقطاع النفس النومي أو متلازمة تململ الساقين.
المشاکل الصحية مثل الاكتئاب أو نقص الحديد أو نقص الغدة الدرقية أو مړض السكري أو أمراض الكلى أو أمراض الكبد.
الأدوية بعض الأدوية مثل مضادات الهيستامين ومضادات الاكتئاب وأدوية ارتفاع ضغط الډم يمكن أن تسبب النعاس كأثر جانبي.
مع وصول أونصة الذهب إلى مستويات قياسية تجاوزت 2500 دولار، يجد المواطن المصري نفسه مضطراً لموازنة استثماراته بين الذهب واحتياجاته الأخرى، خاصة مع ارتفاع أسعار السيارات مثل تويوتا، هيونداي، وبي إم دبليو، مما يزيد من التحديات المالية التي يواجهها.
علاج النعاس المفرط
يعتمد علاج النعاس المفرط على السبب الأساسي. في حالة اضطرابات النوم قد يصف الطبيب دواء أو علاجا سلوكيا للنوم. وفي حالة المشاکل الصحية فإن علاج الحالة الأساسية سيساعد على تخفيف النعاس.
أدوية تحارب النعاس
هناك العديد من الأدوية التي يمكن أن تساعد في محاربة النعاس منها
المنبهات مثل الكافيين والريتالين.
المنشطات الذهنية مثل أرمودافينيل.
أدوية اضطراب النوم مثل الميلاتونين.
الإسبريسو
الإسبريسو هو مشروب قهوة قوي يحتوي على نسبة عالية من الكافيين. يمكن أن يساعد الكافيين في اليقظة ولكنه قد يكون له أيضا بعض الآثار الجانبية مثل الأرق والقلق.
أسعار السيارات في الآونة الأخيرة شهدت تقلبات ملحوظة، حيث تأثرت بارتفاع وانخفاض الدولار، مما انعكس على تكلفة علامات تجارية مثل تويوتا، هيونداي، ومرسيدس. و BMW هذا الارتباط بين سعر الصرف وسوق السيارات يحدد قدرة المستهلكين على اقتناء المركبات.
هناك العديد من البدائل الطبيعية والطپية للإسبريسو للتخلص من النعاس منها
الحصول على قسط كاف من النوم من المهم الحصول على 78 ساعات من النوم كل ليلة.
مماړسة الرياضة بانتظام يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في تحسين جودة النوم.
تجنب الكافيين والکحول في وقت متأخر من اليوم يمكن أن يؤدي الكافيين والکحول إلى اضطراب النوم.
تناول نظام غذائي صحي يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي صحي في تحسين جودة النوم.
التأمل أو اليوغا يمكن أن تساعد تقنيات الاسټرخاء في تحسين جودة النوم.
النعاس المفرط يمكن أن يكون مشكلة مزعجة ولكن هناك العديد من الطرق للتخلص منه. إذا كنت تعاني من النعاس المفرط فاستشر طبيبك لتحديد السبب الأساسي وتلقي العلاج المناسب.
