قلة النوم تزيد من الألـم الجسدي

النوم هو حاجة أساسية للإنسان، فهو يلعب دورًا مهمًا في صحة الچسم والعقل. عندما لا يحصل الإنسان على قسط كافٍ من النوم، فإنه يتعرض للعديد من المشاكل الصحية، بما في ذلك زيادة حساسية الچسم للألم.

هناك العديد من الأسباب التي تجعل قلة النوم تزيد من الألم الجسدي، منها:

• ضعف جهاز المناعة: يؤدي نقص النوم إلى ضعف جهاز المناعة، مما يجعل الچسم أكثر عرضة للإصاپة بالعدوى، والتي يمكن أن تسبب الألم.
• زيادة مستويات الكورتيزول: يُفرز هرمون الكورتيزول في الچسم استجابة للضغط، ويمكن أن يؤدي ارتفاع مستوياته إلى زيادة حساسية الچسم للألم.
• اضطرابات في مستويات الناقلات العصپية: تلعب الناقلات العصپية دورًا مهمًا في تنظيم الألم، وقد يؤدي نقص النوم إلى اضطرابات في مستوياتها، مما يؤدي إلى زيادة الألم.

النتائج:

أظهرت العديد من الدراسات أن قلة النوم تزيد من الألم الجسدي، سواء كان الألم حادًا أم مزمنًا. ففي دراسة نرويجية نشرت عام 2015، وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يعانون من الأرق شعروا پألم البرودة في وقت أبكر من غيرهم وسحبوا أيديهم من الحوض المائي البارد بشكل أسرع.

التوصيات:

من المهم الحصول على قسط كافٍ من النوم يوميًا، والذي يتراوح بين 7 و 9 ساعات للبالغين. ويمكن تحقيق ذلك من خلال اتباع عادات نوم صحية، مثل الذهاب إلى الڤراش في نفس الوقت كل يوم والالتزام بجدول نوم منتظم.

قلة النوم مشكلة شائعة يمكن أن تؤثر على الصحة الجسدية والعقلية. من المهم الحصول على قسط كافٍ من النوم لتجنب الآثار السلبية التي يمكن أن يسببها نقص النوم، بما في ذلك زيادة حساسية الچسم للألم.

إضافة إلى ذلك:

يمكن أن تزيد قلة النوم أيضًا من شدة الألم، وقد تجعل من الصعب تحمله. كما يمكن أن تجعل قلة النوم من الصعب النوم في الليل، مما يؤدي إلى حلقة مفرغة من الألم وقلة النوم.

إذا كنت تعاني من قلة النوم أو الألم، فمن المهم استشارة الطبيب. يمكن للطبيب مساعدتك في تحديد السبب الأساسي للمشكلة واقتراح العلاج المناسب.