جفاف الجسم : كيف تحمي نفسك ؟

جفاف الجسم يحدث في حالة فقدان الجسم الكثير من السوائل، وبعدها لا يستطيع الجسم أداء وظائفه بشكل طبيعي، وتبدأ ظهور علامات الجفاف على الشخص وإذا لم يتم معالجة المشكلة تتطور بشكل سريع وقد تؤدي في النهاية إلى المۏت، والأطفال والرضع أهم أكثر الفئات العمرية الذين يتعرضون لجفاف الجسم، ويمكن أن يصيب البالغين وخاصة كبار السن أيضًا، لذلك عليك معرفة مخاطر جفاف الجسم لتجنب تلك المشكلة من الأساس.

مؤشرات جفاف الجسم

إن العطش الذي يشعر به الإنسان هو بمثابة إنذار بأن الجسم بحاجة إلى ماء، فلابد عند شعور أي شخص بالعطش شرب الماء بشكل كافي، ومن علامات الجفاف الأخرى والتي يجب أن تؤخذ بعين الاعتبار:

• قلة التبول.
• تميز البول باللون الأصفر الداكن.
• ظهور تجاعيد بالجلد.
• انخفاض ضغط الډم.
• ضعف الجسم بشكل عام.
• الشعور بالصداع.

هذه بعض المؤشرات التي تدل على تعرضك للجفاف، والعلاج الوحيد عند شعورك بهذه الأعراض هو تناول 2لتر ماء يوميًا أو 8أكواب من الماء، فهذه الكمية من الماء كفيله بتعويض الجسم عن الماء المفقود أثناء التبول أو التعرق أو الطاقة المبذولة في النشاطات المختلفة والشخص الطبيعي الغير مصاپ بالجفاف يجب عليه تناول هذه الكمية من الماء بشكل منتظم لتجنب تعرضه للجفاف.

أسباب جفاف الجسم

هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى فقدان الجسم لكثير من السوائل ومن ثم تعرضه للجفاف ومن هذه الأسباب:

• تعرض الشخص لارتفاع في درجات الحرارة.
• القيء والإسهال المستمرين.
• زيادة عدد مرات التبول بسبب المړض.