ما هي الفيتامينات؟

• نمو وتطور الجسم: تساعد الفيتامينات على نمو وتطور الجسم، خاصة في مرحلة الطفولة.
• الحفاظ على صحة الجهاز المناعي: تساعد الفيتامينات على الحفاظ على صحة الجهاز المناعي، مما يساعد على حماية الجسم من العدوى.
• إنتاج الطاقة: تساعد الفيتامينات على إنتاج الطاقة اللازمة لأداء الأنشطة اليومية.
• تنظيم ضغط الډم: تساعد الفيتامينات على تنظيم ضغط الډم، مما يساعد على الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.
• صحة العظام والأسنان: تساعد الفيتامينات على الحفاظ على صحة العظام والأسنان، مما يساعد على الوقاية من هشاشة العظام ومشاكل الأسنان.

أعراض نقص الفيتامينات

يمكن أن يؤدي نقص الفيتامينات إلى مجموعة متنوعة من الأعراض، بما في ذلك:

• الإرهاق
• الضعف
• اضطرابات النوم
• تساقط الشعر
• مشاكل الجلد
• مشاكل في الرؤية
• مشاكل في الجهاز الهضمي

أضرار الإفراط في تناول الفيتامينات

بشكل عام، يعتبر تناول الفيتامينات بالكميات الموصى بها آمنًا. ومع ذلك، يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول بعض الفيتامينات إلى بعض الأضرار، مثل:

• الټسمم
• مشاكل في الجهاز الهضمي
• مشاكل في الكلى