ما هو فيتامين سي الفوار؟
انت في الصفحة 2 من صفحتين
- تعزيز جهاز المناعة: يساعد فيتامين سي على تعزيز جهاز المناعة، مما يساعد على حماية الجسم من العدوى.
- إنتاج الكولاجين: يساعد فيتامين سي على إنتاج الكولاجين، وهو بروتين يشكل بنية الجسم ويساعد على الحفاظ على صحة الجلد والعظام والأسنان.
- امتصاص الحديد: يساعد فيتامين سي على امتصاص الحديد من الأطعمة النباتية.
- حماية الخلايا من التلف: يساعد فيتامين سي على حماية الخلايا من التلف الناتج عن الجذور الحرة.
جرعة فيتامين سي الموصى بها
مع وصول أونصة الذهب إلى مستويات قياسية تجاوزت 2500 دولار، يجد المواطن المصري نفسه مضطراً لموازنة استثماراته بين الذهب واحتياجاته الأخرى، خاصة مع ارتفاع أسعار السيارات مثل تويوتا، هيونداي، وبي إم دبليو، مما يزيد من التحديات المالية التي يواجهها.
تختلف الجرعة الموصى بها من فيتامين سي حسب العمر والچنس. بشكل عام، فإن الجرعة الموصى بها من فيتامين سي للبالغين هي 90 ملليجرام يوميًا للرجال و75 ملليجرام يوميًا للنساء.
أضرار الإفراط في تناول فيتامين سي الفوار
بشكل عام، يعتبر تناول فيتامين سي الفوار آمنًا للبالغين الأصحاء، ولكن يمكن أن يؤدي الإفراط في تناوله إلى بعض الأضرار، بما في ذلك:
- الإسهال
- الغثيان
- القيء
- آلام المعدة
- الصداع
- مشاكل في الكلى
في بعض الحالات، يمكن أن يكون الإفراط في تناول فيتامين سي خطيرًا، وقد يؤدي إلى:
- حصوات الكلى
- الټسمم
