فاكهة القشطة والرجيم

القشطة هي فاكهة استوائية تتميز بطعمها الحلو والغني، وفوائدها الصحية العديدة. تُعرف القشطة أيضًا باسم "الأناناس الهندي" أو "الأناناس الجبلي".

الفوائد الصحية للقشطة

تحتوي فاكهة القشطة على العديد من العناصر الغذائية المهمة، بما في ذلك:

الفيتامينات: تحتوي القشطة على فيتامينات C و A و K و E، وكذلك فيتامينات B المركبة.
المعادن: تحتوي القشطة على البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والحديد.
الألياف: تحتوي القشطة على نسبة عالية من الألياف، والتي تساعد على تنظيم حركة الأمعاء وتمنع الإمساك.
مضادات الأكسدة: تحتوي القشطة على مضادات الأكسدة، والتي تساعد على حماية الجسم من تلف الخلايا.

تعزيز صحة القلب: تساعد القشطة على خفض مستويات الكوليسترول الضار في الډم، مما يساعد على حماية القلب من الأمراض.
دعم صحة العظام: تساعد القشطة على تقوية العظام وتقليل خطړ الإصابة بهشاشة العظام.
تقوية جهاز المناعة: تساعد القشطة على تقوية جهاز المناعة وحماية الجسم من العدوى.
تحسين صحة الجهاز الهضمي: تساعد القشطة على تنظيم حركة الأمعاء وتقليل الإمساك.
حماية البشرة: تساعد القشطة على حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس.
تقليل خطړ الإصابة ببعض أنواع السړطان: وجدت بعض الدراسات أن تناول القشطة قد يساعد في تقليل خطړ الإصابة ببعض أنواع السړطان، مثل سړطان القولون والمستقيم وسړطان الثدي.

تحتوي فاكهة القشطة متوسطة الحجم على حوالي 140 سعر حراري، و 24 جرامًا من الكربوهيدرات، و 3 جرامات من الألياف.

هذا يعني أن فاكهة القشطة تحتوي على سعرات حرارية معتدلة، وهي خيار جيد للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا لإنقاص الوزن.