كم سعراً حرارياً في البيضة المسلوقة
انت في الصفحة 4 من 4 صفحات
تحتوي البيضة المسلوقة أيضًا على البروتين والدهون والكربوهيدرات. في المتوسط، تحتوي البيضة المسلوقة متوسطة الحجم على 6 جرامات من البروتين و5 جرامات من الدهون و0.5 جرام من الكربوهيدرات.
البروتين هو عنصر غذائي أساسي لنمو وإصلاح الخلايا والأنسجة. الدهون ضرورية لبناء الخلايا والأنسجة وإنتاج الهرمونات. الكربوهيدرات هي مصدر رئيسي للطاقة.
بالإضافة إلى السعرات الحرارية والعناصر الغذائية، تحتوي البيضة المسلوقة أيضًا على العديد من الفيتامينات والمعادن المهمة، بما في ذلك:
- فيتامين ب12
- فيتامين د
- الحديد
- السيلينيوم
فيتامين ب12 ضروري لتكوين خلايا الډم الحمراء ووظيفة الأعصاب. فيتامين د ضروري لامتصاص الكالسيوم وبناء العظام. الحديد ضروري لحمل الأكسجين في الډم. السيلينيوم هو مضاد للأكسدة يساعد في حماية الخلايا من التلف.
بشكل عام، تعتبر البيضة المسلوقة وجبة صحية وغنية بالعناصر الغذائية. إنها خيار جيد لفقدان الوزن أو الحفاظ على الوزن الصحي.
