خطوات بسيطة يمكنك اتباعها للحفاظ على صحتك البدنية والعقلية

تناول القدر الكافي من المياه

تناول الماء خلال اليوم يعطيك الطاقة التي تحتاجها لإنجاز عملك اليومي، كما أن الماء يجعل بشرتك نضرة للغاية ويعطيك الإحساس بالسعادة، لذلك يعتبر تناول 8 اكواب من الماء خلال اليوم مفيد للغاية لصحة جسمك.

اتبع الهرم الغذائي

انت في حاجة لاتباع الهرم الغذائي والحصول على 6 او أكثر من وجبات الخبز والحبوب، ومن 2 الي 5 أقساط من الفاكهة والخضراوات، وقسطان من الألبان واللحمة. فهذا هو الهرم الأساسي وبجانب ذلك يمكنك تناول ما يحلو لك، اتباع هذا النمط الغذائي سوف يجعلك بالتأكيد تحصل على جميع الفيتامينات التي يحتاجها جسمك بالإضافة إلي تنوع المذاق من خلال الوجبات المتنوعة. كما يمكنك تناول بعض الدهون أو الحلوى أو الزيوت بين الحين والآخر.

احصل على القدر الكافي من النوم

ينبغي عليك الحصول علي حصة يومية من النوم تعادل 8 ساعات من النوم المتواصل، وإذا كان عمرك اقل من 13 سنة يجب عليك ان تحصل على 10 او 11 ساعة من النوم يومياً، وإذا لم تكن تفعل ذلك فكن على يقين بانك لن تكون قادراً على إتمام أعمالك الجسمانية أو الذهنية بشكل سليم.

اهتم بشعرك