خطوات بسيطة يمكنك اتباعها للحفاظ على صحتك البدنية والعقلية

إن غسيل الشعر يعتمد بشكل أساسي على نوعيته، إذا كان شعرك من النوع الدهني فيستوجب عليك غسله كل يوم، ولكن إذا كان جافاً فيجب عليك غسله مرة واحده كل يومين لحمايته من القشرة. إذا أصبح شعرك مجعداً بعد غسله ولم يكن لديك الوقت لتنعيمه كل يوم أو لم يكن لديك المال لتحصل على شعر ناعم من قبل المصففين المحترفين، عندئذ يجب عليك استعمال شامبو للشعر الجاف. ويجب عليك أيضاً تصفيف شعرك مرتين في اليوم لتوزيع الزيوت الطبيعية الموجودة به.

ارتدي ملابس نظيفة

بالطبع يجب عليك ارتداء ملابس نظيفة لكيلا تكون رائحتك سيئة وللحماية من التعرق الزائد. وحاول ألا تلبس الملابس لمرات كثيرة دون غسلها للتأكد من تطهيرها وتنظيفها.

خصص وقتاً للاسترخاء

يجب عليك تخصيص وقت لنفسك للاسترخاء، استخدم ذلك الوقت الثمين في أن تعيش في عالمك الخاص لتصفية ذهنك والتخلص من الضغط والتعب الذي تمر به عبر اليوم.

مارس التمارين الرياضية

اجعل فقرة ممارسة التمارين جزء لا يتجزأ من روتينك اليومي. فكم من أشخاص تعبت صحتهم بسبب قلة النشاط. لذلك حاول دائماً أن تخصص وقتاً كل يوم لممارسة التمرينات وحبذا لو كانت في الصباح الباكر.