أطعمة طبيعية وأعشاب تساعد في تقوية المناعة

الأطعمة والأعشاب التي تقوي المناعة:

1- الثوم عامل قوي في تقوية المناعة:

يحتوي الثوم على الأليسين الذي يحفز من نشاط خلايا الډم البيضاء والتي من شأنها محاربة وټدمير فيروسات البرد والإنفلونزا. ويحفز الثوم أيضاً بعض الخلايا المناعية والتي تحارب العدوى البكتيرية والفطريات. حيث إن الأليسين يتم إفرازه من الثوم عند مضغه أو تقطيعه أو سحقه، لذا يجب أن تترك الفصوص المسحوقة لمدة عشر دقائق ثم قم بطبخها أو قم برشها فوق الطعام أو ضعها في الشوربة أو حتى ابتلعها مع بعض الماء، ويمكنك حتى أن تخلطها بالعسل لتخفيف حدة المذاق.

2- البصل:

يحتوي البصل أيضاً على الأليسين، كما أنه يحتوي على الكيرسيتين الذي يعمل على تكسير المخاط في الرأس والصدر مع تقوية المناعة ضد الأمراض. كما تسبب لذوعية البصل زيادة الدورة الدموية مما يجعلك تتعرق وهو ما يحافظ على جسدك ضد العدوى في الجو البارد. ويُنصح دائماً بتناول البصل الطازج بمجرد الشعور بدخولك على مشارف الإنفلونزا حيث يعزز من مناعتك بشكل رهيب ضد المړض. يمكنك إضافة البصل إلى طعامك إذا كنت لا تحب أكله منفرداً، ويمكنك أن تضع نصف بصلة طازجة في غرفتك عند إصابتك بالإنفلونزا حيث تمتص بعض البكتيريا الموجودة حولك مما يقلل من حدة المړض.

3- الزنجبيل:

يتميز الزنجبيل بطعمه الحراق واللذيذ، وهو مفيد جداً في حالات الحمى ويقلل من التهاب الحلق ويساعد على الكحة من أجل إخراج المخاط من الصدر. ويحفز الزنجبيل من الدورة الدموية ويعمل على تفتيح الجيوب الأنفية. وقد أوضحت الدراسات أن الزنجبيل يمكنه أن يمنع أو يعالج الإصابة بالبرد ويساعد أيضاً في بعض حالات المغص والغثيان والصداع. ويمكنك شرب شاي الزنجبيل عن طريق وضع الزنجبيل المطحون مع لمونة وعسل نحل في ماء مغلي ثم اشرب هذا الخليط العجيب إذا كنت على مشارف المړض بالإنفلونزا.

4- الفلفل الحراق:

يحتوي الفلفل الحراق على الكابسيكوم وهو مصدر غني جداً بفيتامين ج والبيوفلافونويدس والتي تساعد جهازك المناعي في محاربة البرد والإنفلونزا حيث يحفز من إنتاج كرات الډم البيضاء التي تنقي الخلايا والأنسجة من المواد السامة. ويحتوي الفلفل الحراق على البيتا كاروتين ومضادات الأكسدة والتي تعزز من جهازك المناعي وتساعد في عمل نسيج غشائي مخاطي والذي يصد العدوى الفيروسية والبكتيريا، ويساعد أيضاً على رفع حرارة الجسد وتحفيز التعرق مما يزيد من القدرة المناعية.