أفضل مواضع النوم للحامل

تختلف حدة المشكلة من فترة الثلاث الشهور الأولى إلى نهاية فترة الحمل. ومع تزايد حجم بطنها فهي بحاجة إلى إيجاد وضعية نوم مريحة تناسب كل مرحلة وأن تُحقق تلك الوضعية الراحة لها ولجنينها أيضاً. ومما لا شك فيه أن الحامل تواجه العديد من التحديات طوال فترة الحمل مثل وجود صعوبة في المشي والجلوس والوقوف وصولاً إلى ضيق في التنفس والغثيان وخاصة غثيان الصباح وآلام الظهر وكثرة التبول ولكن يُمكن التغلب على معظم المشكلات من خلال اتخاذ وضعية نوم سليمة وآمنة.

ونحن نوصي ببعض وضعيات النوم المثالية للحوامل في المراحل المختلفة من الحمل كما يلي:

1- النوم على الجانب الأيسر

يمكن أن تنام الحوامل على الجانب الأيسر وذلك لأن النوم في هذه الوضعية يُعزز من كمية الډم والمواد المغذية التي تصل إلى المشيمة وبالتالي إلى الجنين. ولوضعية أكثر راحة، قومي بثني الساقين والركبتين قليلاً ووضع وسادة بين ساقيك وسترين كم الراحة التي ستشعرين بها أثناء النوم.

2- لا تنامي أبداً على ظهرك أو على بطنك

يُبطئ النوم على الظهر عودة الډم إلى القلب وبالتالي يُقلل من تدفق الډم إلى الجنين، وسيؤدي هذا في نهاية المطاف إلى حصول الجنين على كمية أقل من الأوكسجين والمواد المغذية، وأيضاً سيؤدي النوم على البطن ضغطاً لا داعي منه على رحم الحامل وهو بالطبع ما نتجنبه.

3- قومي بشراء وسادة الحمل لمزيد من الراحة

إن دفع ثمن وسادة مُخصصة لنوم الحامل ليس بترف لأن هذه الوسائد مُصممة لتحقيق التوازن بين الوزن الإجمالي والوزن الذي يكون في تلك اللحظة غير متوازن، وهي تُحقق في نهاية المطاف نوم مريح بغض النظر عن أي جانب تتخذه الحامل للنوم.