أفضل مواضع النوم للحامل

4- لا تشربي الماء قبل ساعتين على الأقل من الذهاب إلى السرير للنوم

لأن شرب الماء سيساعد على ملء المثانة، وبالتالي فإنه في حالة التوقف عن شرب الماء قبل النوم بساعتين سيكون لديكِ متسع من الوقت للتخلص من البول وبذلك ستحصلين على ليلة هنيئة لكِ ولطفلك دون انزعاج بسبب الذهاب إلى الحمام بشكل متكرر. بهذه الحيلة لن تتوقفي عن الذهاب إلى الحمام، ولكن على الأقل سوف تقللين من عدد المرات.

5- اذهبي دائماً إلى الفراش بملابس فضفاضة مصنوعة من القطن

ستساعد الملابس الفضفاضة المصنوعة من القطن على التنفس والنوم بسهولة وأيضاً سوف تترك بطنك في حرية تامة دون ضغوطات، وبالتالي ستستطيعين التنفس بسهولة مما يؤدي إلى وصول الأوكسجين الكافي إلى الجنين، وهذا لن تنعمي به إذا ارتديتي ملابس ضيقة.

6- حاولي الحفاظ على هدوئك وترك كل ما يُقلقك بعيداً لتنعمي بنومٍ هادئ

عندما تكوني قلقة فهذا سيكون له تأثير سلبي على صحة الجنين سواء على صحته العقلية أو البدنية، وإذا كانت دقات قلبك سريعة فهذا أيضاً له تأثير على تدفق الډم والأكسجين إلى الجنين، لذلك حاولي قدر الإمكان أن تكوني هادئة وأن تقومي بممارسة التنفس بعمق أو التأمل لإلهاء نفسك عن القلق وعدم الراحة الجسدية.

7- الوضعيات الموصى بها التي يجب اتخاذها طوال فترة الحمل

لا تهم كثيراً وضعية النوم خلال الثلث الأول من الحمل، ولكن ابتداءً من الثلث الثاني حاولي أن تنامي على الجانب الأيسر أما في الثلث الثالث والنهائي فيُفضل النوم في الوضعية التي ترتاحين فيها ولكن بالطبع تجنبي النوم على الظهر.