أسباب شائعة وراء الشعور المستمر بالتعب

1- نقص الحديد

نقص الحديد (الأنيميا) هو عبارة عن نقص في إنتاج الهيموجلوبين في الډم، فلا تستلم الخلايا الأكسيجين اللازم لها. وهذا الأمر يسبب التعب الدائم.

أعراض نقص الحديد في الډم:

• الرغبة في تناول شيء غريب (غالبا يكون الثلج أو النشاء)
• الشعور ببرودة في اليدين والقدمين على نحو مستمر
• الشعور بعدم الراحة في الصدر وقصر النفس
• شحوب في البشرة وهشاشة طبقات الأظافر
• ألم في اللسان أو وجود تورم أو التهاب به

في المراحل البدائية يمكنك أن تحل هذه المشكلة عن طريق تناول كميات كبيرة من الطعام الغني بالحديد في نظامك الغذائي. ويعتبر أهم هذه العناصر هي المحار واللحم واللحوم المتنوعة والبقوليات.

2- نقص في فيتامين ب 12

يعتبر التعب العام هو من العلامات الأساسية التي تشير إلى نقص فيتامين ب 12، ويوجد هذا العنصر فقط في المنتجات الحيوانية، لذلك يعتبر الأشخاص النباتيون هم أول الناس عرضه لمخاطر نقص هذا الفيتامين.

أعراض نقص فيتامين ب12:

• المزاج السيء والبكاء والقلق.
• الرؤية غير الواضحة وظهور بعض الظلال غير العادية امام العين
• اصفرار أو شحوب في البشرة والتلعثم في الكلام
• التبلد والارتعاش وسخونة في الأطراف

مع وجود نقص فيتامين ب 12، يمكن أن يساعد تغيير النظام الغذائي في حل المشكلة إذا كنت متوقفاً عن تناول اللحم لبعض الوقت، وذلك بناءً على الطريقة التي يحددها الطبيب.

3- مشكلات الغدة الدرقية

يتم وصف خلل الغدة الدرقية على أنه نقص في هرمونات هذه الغدة مصحوباً بالتعب العام..

اعراض أخرى لوجود مشاكل في الغدة الدرقية:

• تورم الوجه والجفون وتورم الساقين في بعض الأحيان
• الحساسية المتزايدة لنزلات البرد
• الألم وعدم الراحة في العضلات والمفاصل
• الصوت الأجش
• جفاف البشرة وفقدان الشعر

يمكن معالجة هذه الحالة عن طريق تناول الهرمونات الصناعية.