أساليب رائعة يمكن اتباعها لتنحيف ونحت منطقة الفخذين

• اتخذ وضعية الوقوف مرة أخرى، ومن ثم قم بتكرار نفس الخطوات مع القدم الثانية.

تمرين تقاطع الضغط المتزلج (Skaters):

• اتخذ وضعية الوقوف واترك مسافة بين ساقيك أوسع قليلاً من مسافة الكتف.
• ادفع ساق واحدة خلف الساق الأخرى بحركة خفيفة، حتى تأتي الركبة الأمامية إلى زاوية 90 درجة.
• قم بالتبديل بين الساقين بسرعة خفيفة، ويُرجى العلم بأن المبتدئين لن يضطروا إلى ثني الركبة حتى 90 درجة، بل يُمكنهم زيادة صعوبة التمرين بالتدريج، وأيضاً الأمر نفسه مع سرعة التبديل بين الساقين.

4. شرب المزيد من الماء

إن اختيار شرب الماء في كل مرة تشعر فيها بالعطش لهي عادة رائعة، فهذا يُجنبك المئات من السعرات الحرارية وذلك عن طريق تجنب المشروبات الغازية وعصائر الفاكهة، والمشروبات المحلاة الأخرى. وبصرف النظر عن كونها خالية من السعرات الحرارية (كما هو مكتوب عليها) إلا أن المياه لها تأثير كبير في إبقاء جسمك رطباً كما أنها تساعدك على فقدان الوزن، لذلك من المفضل أن تبقي المياه في متناول يديك دائماً، ومن المُفضل شرب المياه قبل تناول الوجبات، حيث إن هذه الحيلة تساعد على ملء معدتك قليلاً.