علاجات للتخفيف من حدة تشنجات وآلام الدورة الشهرية
انت في الصفحة 1 من صفحتين
1. الزنجبيل
للزنجبيل دور فعال في الحد من تشنجات الدورة الشهرية، حيث يستطيع خفض مستويات البروستاجلاندين المُسببة للألم، كما أنه يساعد على مكافحة التعب والإرهاق المرتبط بمتلازمة ما قبل الدورة.
- اغلي قطعة صغيرة من الزنجبيل في كوب من الماء لمدة خمس دقائق.
- صفي المشروب ويُمكنك إضافة القليل من العسل وعصير الليمون.
- يُمكن تناول هذا المشروب حتى ثلاث مرات في اليوم خلال الدورة الشهرية.
- كما يُمكنك أيضاً إضافة الزنجبيل إلى طعامك.
2. الحرارة
تسليط الحرارة على أسفل البطن هي أسهل طريقة للسيطرة على تقلصات الدورة الشهرية، ويرجع ذلك إلى قدرة الحرارة على إرخاء العضلات المنقبضة في الرحم، ويُمكنك الاستفادة من الحرارة عن طريق الوسائل التالية:
- وضع وسادة (جوارب) التدفئة على الجزء السفلي من البطن وأسفل الظهر، وإذا لم يكن لديكِ وسادة تدفئة فلا داعي للقلق حيث يمكنك استخدام زجاجة بلاستيكية عادية وملئها بالماء الساخن.
- كما يُمكنك نقع منشفة في ماء، ثم عصر المنشفة للتخلص من الماء الزائد ومن ثم تسخينها في الميكروويف لمدة دقيقة واحدة، وأخيراً ضعيها على أسفل البطن حتى تتخلص المنشفة من درجة الحرارة (ولكن يجب الحذر من درجة حرارة المنشفة حتى لا تصابي بحروق).
3. القرفة
تستطيع القرفة تخفيف آلام الدورة الشهرية بسبب احتوائها على خصائص عديدة، حيث تعتبر القرفة مضادة للتشنج وللتجلط وللالتهابات، ناهيكِ عن مذاقها المميز.
- ضعي ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة في كوب من الماء الساخن.
- اتركي المشروب لمدة تصل إلى خمس دقائق، ثم ضيفي القليل من العسل ثم احتسيه ببطء.
- يُمكنك تناول هذا المشروب قبل موعد الدورة بيومين أو ثلاثة أيام كإجراء وقائي لمنع التشنجات.
